ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣವೇ?

ವಿಷಯ

• ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ
• ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏನೆಂದು ನೋಡಿ: ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯ ಮಿಶ್ರಣವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಹಾಲಿನಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು 30 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಸಾಕು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕನಿಷ್ಠ ಶಿಫಾರಸು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಹಾಲು ಕುಡಿಯದ ಅಥವಾ ಸಹಿಸಲಾಗದ ಜನರು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏನೆಂದು ನೋಡಿ: ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.