ಸಮಯ ಎಲ್ಲವೂ ಆಗಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಉತ್ತಮ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಮನೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅಥವಾ ಪಂಚ್ ಲೈನ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ಸಮಯವು ಎಲ್ಲವೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಬಹುದು. ಗಡಿಯಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೇಮಕಾತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯಗಳ ಕುರಿತು ಅವರ ಸಲಹೆಗಳು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ: ಮಂಗಳವಾರ ಅಥವಾ ಬುಧವಾರದಂದು 9 ಅಥವಾ 10 ಗಂಟೆಗೆ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರ ತಾಜಾತನ - ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸರ್ಜರಿ ನ್ಯೂಸ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೆಚ್ಚಗಾದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 7:30 ಅಥವಾ 8 ಗಂಟೆಗೆ-ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯಲು ಶ್ರಮಿಸಿ. "ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆ ರಾತ್ರಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​​​ಆಫ್ ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಫಿಸಿಶಿಯನ್ ಅಸಿಸ್ಟೆಂಟ್ಸ್ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಜೆರ್ರಿ ಸೈಮನ್ಸ್, PA-C ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು (ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್) ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಗಿಂತ ಮಧ್ಯಾಹ್ನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಈಗಾಗಲೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸೈಮನ್ಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲಯವೂ ಇದೆ ಎಂದು ಸೈಮನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಮಂಗಳವಾರ ಅಥವಾ ಬುಧವಾರದಂದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾವಾಗ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಉನ್ನತ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ದಾದಿಯರು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು. "ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಸ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಲಸದ ವಾರದ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿರಬೇಕು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಶುಕ್ರವಾರದಂದು, ದಾದಿಯರು ವಾರಾಂತ್ಯದ ಮೊದಲು ಆಡಳಿತಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ."

ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ: ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ಮರುದಿನ

Menstruತುಚಕ್ರದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ನಿಂತ ನಂತರ, ಸ್ತನಗಳು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ನವಿರಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರವೂ ಸರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಮುಟ್ಟಿನ ಹತ್ತಿರ, ಹೆಚ್ಚು ಊದಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸ್ತನಗಳು (ಫೈಬ್ರೊಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ತನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ), ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, MD, ಬರ್ಮಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅಲಬಾಮಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮೃದುವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನಂತರ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಬಂಪಿಯರ್‌ಗಳು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಂತೆ. ಫೈಬ್ರೊಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ತನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದ ಉಂಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಏಳರಿಂದ 10 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ: ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು

"ಇದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೆನೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಆಡ್ರೆ ಕುನಿನ್, ಎಂ.ಡಿ., ಕಾನ್ಸಾಸ್ ಸಿಟಿ, ಮೊ., ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು dermadoctor.com ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನುಸುಳಲು ಸಮಯವಿದ್ದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾರಿದರೆ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಬೆವರಿದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ."

ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ: ದಿನದ ಮೊದಲ ನೇಮಕಾತಿ

ಪ್ರತಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಓಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ದಿನ ಕಳೆದಂತೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. "ನಿಮಗೆ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಊಟದ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ" ಎಂದು ಆಮಿ ರೋಸೆನ್‌ಬರ್ಗ್, ಎಮ್‌ಡಿ, ವೆಸ್ಟ್‌ಫೀಲ್ಡ್, ಎನ್‌ಜೆ ಯಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕೆಲಸದ ನಂತರದ ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ಕಾಯುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ವಿಪರೀತ ಸಮಯ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೋಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ: ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ

ನೀವು ಚೆಲ್ಲಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭಾರೀ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಸತ್ಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು. "ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ, ಆ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾದ ಡ್ರೆಕ್ಸೆಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಅಲ್ಥಿಯಾ anನೆಕೋಸ್ಕಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಹಿಸಬಲ್ಲವು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ."

ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ "ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ಯಾವುದೇ ವಾಕರಿಕೆಯಿಂದ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ [ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ] ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅಟ್ಲಾಂಟಾದ ಮರ್ಸರ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸದರ್ನ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಫಾರ್ಮಸಿಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕಿ ಸಾರಾ ಗ್ರಿಮ್ಸ್ಲೆ ಅಗಸ್ಟಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಆದರೂ ಅದನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ.) ಅವಳು ಸೇರಿಸುತ್ತಾಳೆ: "ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಿನಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಪ್ರಮಾಣಗಳ ನಡುವೆ 24 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ.

ಕ್ಯಾಟ್‌ನ್ಯಾಪ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1–3

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಗೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹಗಲಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಧಾನವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಪವರ್ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಪ್ರಧಾನ ಸಮಯ. "ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಅವಧಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಳೆದುಹೋದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಮಯ" ಎಂದು ಅಯೋವಾ ನಗರದ ಅಯೋವಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮಾರ್ಕ್ ಡೈಕೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು 15Â – 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಕು, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಷ್ಟು ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನರಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ದೆ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದ ತಕ್ಷಣ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮನೆಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ: ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 25 ಪ್ರತಿಶತ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ missತುಸ್ರಾವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮೊದಲ ದಿನವೇ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಆರಂಭವಾಗುವ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಇನ್ನೂ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಡೊನ್ನಾ ಡೇ ಬೈರ್ಡ್, Ph. ಡಿ., ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ನೀವು ಸಸ್ಪೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಆದರೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂಬುದು ಅಂತಿಮವಾಗದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಪ್ರದರ್ಶನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಟೆನಿಸ್ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ: 4–6 p.m.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಗೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿತು ಮತ್ತು ಬಾಸ್ಕೆಟ್ ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ವೇಯ್ಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ನಂತಹ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಮೆರಿಕನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆನ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್ ನ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸೆಡ್ರಿಕ್ ಎಕ್ಸ್. ಬ್ರ್ಯಾಂಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದಿನದ ತಡವಾದ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆ ಎಂದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣ, ಮತ್ತು ವೇಗದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯ.

ಪ್ಯಾಪ್ ಸ್ಮೀಯರ್ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ: ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ 10Â -20 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ

ಪ್ಯಾಪ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠದಿಂದ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದ ಅಂಗಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ಬೆರೆಸಿದರೆ, ಲ್ಯಾಬ್ ತಂತ್ರಜ್ಞರು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ ರಕ್ತವು ಅಸಹಜತೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತಪ್ಪಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು (ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ) ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಸ್ತ್ರೀರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ ಮ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ಪ್ಯಾಪ್‌ಗಾಗಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ವೀರ್ಯವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತೊಳೆಯಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಅಸಹಜತೆಗಳಂತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ ಕಾಲುವೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ: 1-3 p.m.

ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅವಧಿಯನ್ನು ಮುಂಜಾನೆ ನೀಡಿದಾಗ 7Â –9 ಎಎಮ್‌ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ 5–7 ರಿಂದ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ, ಯುರೋಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದಂತವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಅಂಗಡಿ ತೆರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತೆರೆದಿರುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮಗೆ ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮುಂಜಾನೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅರಿವಳಿಕೆ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನೋವಿನಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಮೈಕೆಲ್ ಸ್ಮೋಲೆನ್ಸ್ಕಿ, Ph.D., ಪರಿಸರ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಹೂಸ್ಟನ್, ಮತ್ತು ಇದರ ಸಹ-ಲೇಖಕ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹ ಗಡಿಯಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ (ಹೆನ್ರಿ ಹೋಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕಂ., 2001) ಸರಳವಾದ ಭರ್ತಿಗಾಗಿ, ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆ ಸಂಜೆಯ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ: ನೀವು ಯೋಗ್ಯವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ವಕ್ರವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರೂಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಊಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ.

UTI ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ: ಮಲಗುವ ಸಮಯ

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವು ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಒಂದು ಲೋಟವನ್ನು ನೈಟ್ ಕ್ಯಾಪ್ ಆಗಿ ಸೇವಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಔಷಧೀಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. "ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಯುಟಿಐಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಆಮಿ ಹೋವೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಪಿಎಚ್ಡಿ. ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಭೋಗವು ಯುಟಿಐಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಮೇಲೆ ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಯುಟಿಐಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ