ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಫಲನವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಸಲಹೆಗಳು

ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಸಮಯ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ - ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ - ಒಳನೋಟವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ನೋಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಚಿಂತನಶೀಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಯ ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ? ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ?
2. ನಾನು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರನಾಗಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?
3. ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಾದಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು? ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡಬಹುದು?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ದುಃಖಕರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೂರದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು.

ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ “ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆ” ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೂಲಿ ಫ್ರಾಗಾ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋ ಮೂಲದ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ಅವರು ಉತ್ತರ ಕೊಲೊರಾಡೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಪಿಎಸ್ಡಿ ಪದವಿ ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಯುಸಿ ಬರ್ಕ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಡಾಕ್ಟರಲ್ ಫೆಲೋಶಿಪ್ಗೆ ಹಾಜರಾದರು. ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಉಷ್ಣತೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವರು ಟ್ವಿಟ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೋಡಿ.