ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ:
• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಅವರ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ.
• ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ (ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ).
• ಇದೀಗ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಈಗ, ವೇಳೆ ನೀವು ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ:
• ಒಪ್ಪಿಗೆಗಾಗಿ ಕೇಳಿ.
• ಗೆಟ್-ಗೋದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ.
• ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪಡೆಯದೇ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಯಾವುದೇ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ದಿನವೂ ಅದೇ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ನ ಮುಖವನ್ನು (ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ) ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂಟಿತನವು ಎದ್ದುಕಾಣಬಹುದು. ಇತರರಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಅದನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ತೆಗೆಯಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗದ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಲಿ, ಕೆಲವರಿಗೆ, ಮೊದಲ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಅವರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು.

"ನಾನು ಈಗಲೇ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಜನರಿಗೆ ಪರಿಚಿತರು ಬೇಕಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಹಳೆಯದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು. ಸಂಬಂಧ" ಎಂದು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಲುಂಡ್‌ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಮಾಜಿಗಳಿಂದ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾಜಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದೀಗ ನಿಕಟತೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಇದೆ. ಅದನ್ನು ತಲುಪಲು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಗಾತಿಯು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವಿಮೋಚನೆಗಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. "

ಸಾಧ್ಯತೆಗಳೆಂದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ನೀವು ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಪಠ್ಯಕ್ಕೆ (ಅಥವಾ DM ಅಥವಾ-ಗಾಸ್ಪ್!-ಕರೆ) ಬಲಿಪಶುವಾಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರಾಯಶಃ ನೀವು ತಲುಪಲು ಮಾಡುವವರು. ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಅದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು. ಮತ್ತು ಇದು ಎರಡನೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ (ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳುಹಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಈಗಲೇ ಏಕೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ?). ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಷಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಭರವಸೆಯಿರಬಹುದು -ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಪಠ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ನೀವೇ ಕಾನ್ವೊವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ) ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ:

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೇರೆ ಬೇರೆ ವಿಧದ ಮಾಜಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ - ಒಬ್ಬರು ದೂರ ಹೋದರು, ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಗಾತಿ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಸಹ ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೇಳುವುದು ಅನನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಆ ಸಂಬಂಧ.

"ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳು ಕೊನೆಗೊಂಡಿವೆ" ಎಂದು ಲುಂಡ್ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಬೀಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವನೆಗಳು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯವು ನಿಜವಾಗಬಹುದು-ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. "

ನೀವು ಕೇಳಿದ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವ ಸನ್ನಿವೇಶ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೇಳುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಕ್? ಉತ್ಸುಕನಾ? ಆ ಫೋನಿನ ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅನುವಾದ: ನೀವು ಟೈಪ್ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ಯೋಚಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಕಳುಹಿಸದಿರುವಿಕೆ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಅವರ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ.

ಹೇಗೆ ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ನೀವು ಭಾವಿಸಿ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ತೆರಳಿದ ಕಾರಣ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. "ಇದು ಸಂವಹನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ನಿಜವಾದ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇದು ಒಂಟಿತನ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಲುಂಡ್ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ: ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ (ಅವರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ), ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೌಹಾರ್ದಯುತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೌದು, ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ (ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ).

ಮೊದಲಿಗೆ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಲುಪಿದ ಕಾರಣ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇದರರ್ಥ ಅವರ "ದಿಗ್ಬಂಧನ-ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿದೆ?" ಪಠ್ಯ, ಆದರೂ.

"ಸಂವಹನವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಸಂಬಂಧ ತಜ್ಞ ಸುಸಾನ್ ವಿಂಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ!" ವಿಂಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ವಿವರಿಸಬಹುದು." ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, "ಇದು ತಟಸ್ಥ ಮಾಜಿ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಾಗರಿಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿರಿ." ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ನಂತರದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ...

ಇದೀಗ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

"ಇದೀಗ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಜೆ. ರಯಾನ್ ಫುಲ್ಲರ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದೀಗ ಏನಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಆಯ್ದ ಅಮೂರ್ತತೆ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ negativeಣಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ-ಮತ್ತು ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ."

ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಟೀಕಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ದುಡುಕಿನ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಈಗ, ವೇಳೆ ನೀವು ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಒಪ್ಪಿಗೆಗಾಗಿ ಕೇಳಿ.

"ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ", ಲುಂಡ್ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. "ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರುತ್ತೇನೆ, ಅವರು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ಸರಿಯೇ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ."

ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ರಿಸೀವರ್‌ಗಿಂತ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆ ತಲುಪುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ (ಅದು ನೀವು, ಹುಡುಗಿ) ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು. ಅವರು ನೇರವಾಗಿ ಕೇಳಿದರೆ ಅವರು ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಸಂಬಂಧದ ಸಾಧಕಗಳ ಪ್ರಕಾರ)

ಗೆಟ್-ಗೋದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ.

"ಇದು ಒಂದು ದೀರ್ಘವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮರಳಿ ಸೇರುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 'ಚೆಕ್-ಅಪ್-ಯು' ಪಠ್ಯವೇ ಆಗಿರಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ಲುಂಡ್‌ಕ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ . "ಹಾಗಾದರೆ, ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಅಥವಾ ಏನು?" ಎಂದು ಕೇಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ದ್ವಿತೀಯ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪಾರದರ್ಶಕತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅವರು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು. ನೀರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಗಿದಿರಲಿ, ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಬಾರದು ಅದು. "ಹೌದು, ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ತಿಂಗಳುಗಳ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಇದು ಕೇವಲ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಜವಾಗೋಣ: ಜಾಗತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪಡೆಯದೇ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

"ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರು ಇನ್ನೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ವಿಂಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯ. ಅವರು ನೀರಸವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು."

ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಚಳಿಗಾಲವು ಹೇಳುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕೇಳದಿದ್ದರೆ ಅವರ ಊಹಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು) ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬದಲಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಮೋಚನೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಕೇವಲ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ) ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. "ಬೇರೆಯವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಲು ಬಯಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ವಿಂಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಪೂರ್ವ, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಹಾಗಲ್ಲ ಖಚಿತ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫುಲ್ಲರ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಸಂಬಂಧದ ಧನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ-ಡಾರ್ನ್ ಯು, ಆಯ್ದ ಅಮೂರ್ತತೆಯ ವಿಷಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಈಗ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ರೂಪವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

"ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಾಸ್ತವದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಜೊತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು." ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ನಂತರ ನೀವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನೋಡುವವರೆಗೆ (ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವವರೆಗೆ) ಆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಯುವುದು ನಂತರ ನೀವು ವಿಷಾದಿಸದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ