ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ವಿಷಯ

• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್‌ಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದರೆ, ಹತ್ತಿರದ ಶೆಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಕುತೂಹಲ? ನೀವು ಇರಬೇಕು. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧಿಸಲಾದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿದೆ: ATP ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಣುವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಎಟಿಪಿ = ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ. ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಜೊತೆಗಿನ ಪೂರಕತೆಯ ಹಿಂದಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಎಟಿಪಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ದಣಿವರಿಯದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಪಾಟ್-ಆನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ (ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದ ನಿಸ್ಸಂದೇಹ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸೇರಿದಂತೆ), ನಾನು ಇನ್ನೂ ಅದೇ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ: "ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಕೇವಲ ಹುಡುಗರಿಗಾಗಿ." "ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ." "ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಆ ಪುರಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಿಜವಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ (ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹಾಕಲು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಡೋಸ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ (3 ರಿಂದ 5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿದಿನ) ಯಾವುದೇ ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಜಿಐ ಸಂಕಷ್ಟವನ್ನು ಅಸಂಭವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡು. ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ನ ಮೂರು ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಇಬ್ಬರು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆ (ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್) ನಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ಏಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಗೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೂಳೆ ಖನಿಜಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ? ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ (ಸ್ನಾಯು) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ 20 ಮತ್ತು 30 ರ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕಡಿಮೆ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಇಲ್ಲ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ರಲ್ಲಿ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಪುರಾವೆಗಳು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಜರ್ನಲ್ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ಕ್ರಿಯೇಟಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ (PCr) ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದಣಿದಂತೆಯೇ, ಸ್ಪ್ರೆಡ್‌ಶೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಭೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೂಡ!

ನಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆ ನರವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಶೋಧನೆ ಕೇವಲ ಐದು ದಿನಗಳ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರಕವು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಜೈವಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳೆರಡನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ!

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಾಗಿ, nourishandbloom.com ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಖರೀದಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಣೆ + ಬ್ಲೂಮ್ ಲೈಫ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ: ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ SHAPE ಮಾರಾಟದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ