ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ವಿಷಯ
ಕಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಬೆಳೆಯುವ ಸಸ್ಯದಂತೆ, ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯು ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಗ್ರಿಟ್ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೂಪಾಂತರದ ಪ್ರಕಾರವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. "ಇದು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು" ಎಂದು ನಾಯಕತ್ವ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸಹ ಲೇಖಕಿ ಅಮಾ ಮಾರ್ಸ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಟೈಪ್ ಆರ್: ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $18, amazon.com). ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಟೈಪ್ ಆರ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಹೊಸ ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ನೋಡಲು ಕಲಿಯಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಾರ್ಸ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದು ಮಸೂರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ನಂಬಿಕೆಗಳು, ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವೇಳೆ, ಇದು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಆಪ್ಟಿಮಿಸ್ಟ್ ವರ್ಸಸ್ ಎ ಪೆಸಿಮಿಸ್ಟ್ ಆಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು)
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ರಜೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ನಿರಾಶೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಸುರುಳಿಯಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿದ್ದೀರಾ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸೋಲನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಕಠಿಣ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾರ್ಸ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನೇಕೆ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, "ಇದರಿಂದ ನಾನು ಏನು ಕಲಿಯಬಹುದು?" ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. "'ನಾನು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು?'" ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದುರದೃಷ್ಟದ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪಿದ ರಜೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮನೆಗೆ ಸಮೀಪವಿರುವ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಪ್ರವಾಸಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಬಯಸುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಐಸ್-ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿ, ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದ ರೆಸಾರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಪಾಠಗಳಿಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎದುರುನೋಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಸುಕರಾಗಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ ನೀವು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂದಲ್ಲ, ಮಾರ್ಸ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಜನರು ಇದೀಗ ಕೆಲವು ಕಷ್ಟಕರ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿ. ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ. ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಚಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ರೂಮಿನೇಟ್ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಭಾವನೆಗಳ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ - ಮತ್ತು ಏಕೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು)
ಸಹಜವಾಗಿ, COVID-19 ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮೀರಿವೆ. "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಎಂದು ಮಾರ್ಸ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ದೊಡ್ಡ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಸಾಮಾಜಿಕ ಸುರಕ್ಷತಾ ಜಾಲಗಳು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥಿಸುವುದು ಆ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ. ಬದಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. "
ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೇಕರಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಬರುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಮಾಡಿ. ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಮತ್ತು Instagram ಖಾತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕ್ಲೈಂಟ್ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ
"ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತೆ ಪುಟಿಯುವ ಕಲ್ಪನೆ" ಎಂದು ಮಾರ್ಸ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುಟಿದೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಜಗತ್ತು ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಇದ್ದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಷ್ಟದ ಮೂಲಕ ಹೋದಾಗ, ನಾವು ಬದಲಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ; ಹಾಗೆಯೇ ಇರಬೇಡ."
ಈ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷದ ಸವಾಲುಗಳು ಮುಂದೆ ಹೋಗುವುದು ಎಷ್ಟು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಎಂಬುದನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. "ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ, ಸಮುದಾಯಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರವಾಗಿ ಏನಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮೂಲಭೂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಮಾರ್ಸ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು. ನಮ್ಮ ಸಮುದಾಯಗಳು, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೂಲಂಕುಷವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳ ಮುಖ, ನಾವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು."
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಮಧ್ಯದ ಬೆಳಗಿನ ವಿರಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಹಿಡಿದು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಅಲಭ್ಯತೆಯ ಮೀಸಲಾದ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ, ಸೃಜನಶೀಲ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ.
ಕೌಟುಂಬಿಕತೆ ಆರ್: ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ $ 11.87 ($ 28.00 ಉಳಿತಾಯ 58%) ಶಾಪ್ ಶೇಪ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್, ಜನವರಿ/ಫೆಬ್ರವರಿ 2021 ಸಂಚಿಕೆ
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಟೈಫಾಯಿಡ್ ಲಸಿಕೆ