ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಗಾಯಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ನೋವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಉಳುಕಿದ ಪಾದದ ನೋವು, ಎಳೆದ ಸ್ನಾಯು, ಅಥವಾ (ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ) ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮಂಚಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ರಶ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಮುಂಗೋಪ ಅಥವಾ ನಿರುತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು. (ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.)

ಆದ್ದರಿಂದ ಬಲವಂತದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ರೇಕ್ ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ ನಾವು ರೋಮಾಂಚನಗೊಂಡೆವು. ನೀವೇನು ಮಾಡುವಿರಿ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಓಹಿಯೋ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಹೆರಿಟೇಜ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಿಶ್ಚಲವಾದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಚಿತ್ರಣ ತಂತ್ರವು ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ, ಬಳಕೆ-ಪ್ರಚೋದಿತ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಯೋಚಿಸಿ ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಇರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ. ನೀವು ಕೂಡ ಚಲಿಸಬಹುದು! ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ ಆಕಾರಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ನಿರ್ದೇಶಕಿ ಜಾಕ್ಲಿನ್ ಎಮೆರಿಕ್ ಗಾಯದಿಂದ ಹೊರಬಂದರು-ಮತ್ತು ಅವರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಮರಳಲು ಏಕೆ ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ