ಕಾಂಗೂ ಜಿಗಿತದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು
ವಿಷಯ
ಕಾಂಗೂ ಜಂಪ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಶೂ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಿಶೇಷ ಡ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷ ಬುಗ್ಗೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪ್ರೊಪಲ್ಷನ್, ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಳುವಳಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾಂಗೂ ಜಂಪ್ ವರ್ಗವು 30 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ, ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವರ್ಗದ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ 400 ರಿಂದ 800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಂಗೂ ಜಂಪ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾಂಗೂ ಜಿಗಿತದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕಾಂಗೂ ಜಂಪ್ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವರ್ಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು:
- ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಲಾಭವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
- ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾಂಗೂ ಜಂಪ್ ತರಗತಿಗಳು ಹಲವಾರು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳಾದ ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕರುಗಳು ಕಾಂಗೂ ಜಂಪ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಕಾಂಗೂ ಜಂಪ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಕಾಂಗೂ ಜಂಪ್ ಅನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ತರಗತಿಯನ್ನು ಕಲಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರರು ಅರ್ಹರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.ಅಕಾಡೆಮಿಯಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು.
ಕಾಂಗೂ ಜಂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಗಾಯದ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಓಡಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಕ್ರವ್ಯೂಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಾಂಗೂ ಜಂಪ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ "ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು" ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ.
ಇಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
