ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೀಟೋ ಡೈಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹಾಗಾದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ (ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರರು ಕೂಡ) ಮತ್ತು ಅವರ ತಾಯಿ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಮಗ್ರ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕೀಟೋ ನಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 40 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಶೇಕಡಾ 70 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆದಿರುವ ಜನರು ಆ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ನಡುವೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ತಿನ್ನುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅನುವಾದ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸಮತೋಲನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ; ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ. ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಲೇಖಕರು ಈ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು (ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ 15,400 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ 20+ ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ 432,000 ಜನರು). ನಂತರ ಅವರು ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಈ ಜನರು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಬದುಕಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೋಲಿಸಿದರು.

ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5 ರಿಂದ 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೋರ್ಸಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ 70 ರಿಂದ 75 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮತ್ತು 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ-ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆದರ್ಶ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಬರುತ್ತದೆ . ಮತ್ತು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಕಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಏಕೈಕ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವಲ್ಲ: ಪ್ಯಾಲಿಯೊ, ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್, ಡುಕಾನ್, ಮತ್ತು ಹೋಲ್ 30 ನಂತಹ ಅಧಿಕ-ಕೊಬ್ಬಿನ, ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಪರ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು) ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವಂತಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದು ಇದೊಂದೇ ಸಮಯವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಶೋಧನೆ, ಸುಮಾರು 25,000 ಜನರ ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅದೇ ಆರಂಭಿಕ ಸಾವಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಯಿತು. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮುಂಚಿನ ಸಾವು, ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನ್ಯೂನತೆಗಳಿವೆ (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠವುಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ): ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ವಾಪಸಾತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ವಂಚಿತರಾಗಬಹುದು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೇಹ, ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಅದರ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ 38 ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಯುಎಸ್ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ವರದಿ2019 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ. (ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಕೂಡ ಕೀಟೋವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ.)

ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯಿದೆ: ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ "ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ" ಎಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕ ಸಾರಾ ಸೀಡೆಲ್ಮನ್, MD, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಬ್ರಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ಬೋಸ್ಟನ್‌ನ ಮಹಿಳಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಂಶೋಧಕರು.

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ ತೋರುತ್ತದೆ, ಸರಿ? ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ ಯುಎಸ್ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ವರದಿನ ಶ್ರೇಯಾಂಕಗಳು ಈ ವರ್ಷ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಡಯಟ್ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಯುತವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ)

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹೊಸ ವರದಿಯು ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ, ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಮಾತು: ಇದನ್ನು ಹೇಳಲು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಬೃಹತ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕೇ ?! ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬದಲಿ ಇಲ್ಲ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ