ಡ್ರೂ ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್ ತನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ 2021 ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

2020 ನಿಮ್ಮ ವರ್ಷವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ (ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ಯಾರ ವರ್ಷ ಇದೆ 2021 ಕ್ಕೆ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಡ್ರೂ ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್ ಹೊಸ ವರ್ಷ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ರಜೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಡಿಸೆಂಬರ್ 27 ರಂದು, ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್ 2021 ರ ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಐಜಿಟಿವಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು. ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು "ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. "ಅವಳು ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು. "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ."

ಆದ್ದರಿಂದ, 2021 ಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಅವಳು ಮುಂದುವರಿಸಿದಳು, ಅವಳು ತನಗಾಗಿ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ "ಸವಾಲು" ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. "ಜನರು, ಮಾನವರು, ಪೋಷಕರು, ಡೇಟಿಂಗ್, ಕೆಲಸ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಸ್ಥಿತಿ ಏನೇ ಇರಲಿ - [ಮತ್ತು] ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರಂತೆ ನಮ್ಮ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ [ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ] ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋಣ" ಎಂದು ಇಬ್ಬರ ತಾಯಿ ಹೇಳಿದರು. "ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ದಿನಚರಿಗಳು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾವು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಂತೆ ನಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾನು ಕೆಲವನ್ನು ಹೊರಡಿಸುತ್ತೇನೆ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಹೇಗೆ ಜೀವಂತವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನಡೆಸೋಣ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಏಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಏಕೈಕ ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ)

ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್‌ನ ಮೊದಲ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಫಾಲೋ-ಅಪ್ ಐಜಿಟಿವಿ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ 2021 ಗುರಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮುಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಒಂದು ಕಣ್ಣಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಳು.

"ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಳುವ ಮತ್ತು ಐಸ್-ಕೋಲ್ಡ್ ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಐಸ್, ಐಸ್ಡ್ ಟೀ ಜೊತೆಗೆ," ಅವರು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು "ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾಳೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಳು. ಆದರೆ, ಅವಳು ಮುಂದುವರಿಸಿದಳು, ಆಯುರ್ವೇದ - ಒಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರವಾದ ವಿಧಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ - ಸ್ವಿಚ್ ಮಾಡಲು ಯೋಚಿಸಲು ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು. ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್ ತನ್ನ "ಹಳೆಯ ಗುರು," ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಕಿಂಬರ್ಲಿ ಸ್ನೈಡರ್, ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತನಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಸಿ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಹಾಗಾಗಿ, ನಟಿ ಅದಕ್ಕೆ ಶಾಟ್ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ-ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ, ಬಿಸಿ-ಬದಲು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಿಂದ. "ನಾನು ಈ ಆರಂಭದ ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವ ಮಟ್ಟಿಗೆ" ಎಂದು ಅವಳು ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದಳು. (ಆಯುರ್ವೇದಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ದಾಖಲೆಗಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಬಿಸಿ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಎ.ಎಂ. ಸಿಟ್ರಸ್ ತುಂಬಿದ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹಣ್ಣು. (ನೋಡಿ: ಬಿಸಿ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು)

ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ, ಪಾನೀಯವು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪವಾಡ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. "ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೆಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳಿಕೊಂಡರೂ ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ" ಎಂದು ಜೋಶ್ ಆಕ್ಸ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧ ವೈದ್ಯ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ್ದರು ಆಕಾರ. "ನಿಂಬೆಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಹೋರಾಟದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ತೋರಿಸಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ."

ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಸಿ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್‌ನ ಗುರಿಯಲ್ಲ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವತಃ ಪಾನೀಯದ ಬಗ್ಗೆ. ಅವಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳು ಹಂಚಿಕೊಂಡಂತೆ, 2021 ರ ಆಕೆಯ ಗುರಿಗಳು ಟ್ರೆಂಡಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ "ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ" ಆರಂಭವನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು. "ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ನಾನು ಮಾಡುವುದೆಲ್ಲಾ ಮಾತನಾಡುವುದು ... ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ."

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್‌ನ ಮುನ್ನಡೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆಕೆಯ 2021 ಗುರಿಯ ಹಿಂದಿನ ಭಾವನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ- ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಧ್ಯಾನ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಐದು ನಿಮಿಷದ ಯೋಗದ ಹರಿವು, ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವಾಡಿಕೆ.

ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ-ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ಇದೆ. (ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಚಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇತರ ಕೆಲವು ಸೆಲೆಬ್-ಅನುಮೋದಿತ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ