ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದಣಿವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮನೆಮದ್ದು

ವಿಷಯ

• 1. ಬಾಳೆ ನಯ
• 2. ದಣಿವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
• 3. ಹಸಿರು ರಸ
• 4. ಪೆರುವಿಯನ್ ಸ್ಟ್ರೆಚರ್‌ನ ಶಾಟ್
• 5. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಗೌರಾನಾ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ರಸ, ಮತ್ತು ಪೆರುವಿಯನ್ ಮಕಾ ಶಾಟ್ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನರಕೋಶದ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದಣಿವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

1. ಬಾಳೆ ನಯ

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇತ್ಯರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 1 ಚಮಚ ಪುಡಿ ಗೌರಾನಾ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ಮುಂದಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ದಣಿವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕಲಿಸಿದ ಈ ಸೂಪರ್ ಸರಳ ತಂತ್ರವನ್ನೂ ನೋಡಿ:

3. ಹಸಿರು ರಸ

ಈ ರಸವು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಸೇಬುಗಳು
• 1 ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿ
• 1/2 ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್
• ಪಾಲಕದ 5 ಎಲೆಗಳು
• ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ನ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಕೇಂದ್ರಾಪಗಾಮಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಿ: ಸೇಬು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ. ನಂತರ ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ರಸದ ಪ್ರತಿ 250 ಮಿಲಿ ಗ್ಲಾಸ್ ಸರಿಸುಮಾರು 108 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 22.2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 0.8 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

4. ಪೆರುವಿಯನ್ ಸ್ಟ್ರೆಚರ್‌ನ ಶಾಟ್

ಪೆರುವಿಯನ್ ಮ್ಯಾಕಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಚಮಚ ಪೆರುವಿಯನ್ ಮಕಾ ಪುಡಿ
• 1/2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ನೀವು ಏಕರೂಪದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.

5. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ

ಈ ರಸದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 3 ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 100 ಗ್ರಾಂ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
• ರುಚಿಗೆ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರಾಪಗಾಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ರಸಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ರಸವು ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ದಣಿವು ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಹ ದಣಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಸುಕಾದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಉತ್ತಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.