ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದರ 7 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಗಂಟು ಹಾಕುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ-ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವನೀಯತೆ. ವೈವಾಹಿಕ ಸಂಗಾತಿಯ ಬೆಂಬಲವು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿರುಗಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದವರಿಗೆ, ಒಂದೇ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳುತ್ತದೆ.) ಪುರಾವೆ ಬೇಕೇ? ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹಾರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಪರ್ಕ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನೀವು ವಿಎರಿ ವೆಲ್ ಬಿ ಹ್ಯಾಪಿಯರ್

ನೀವು ಓದುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಂಬಬೇಡಿ. ಏಕಾಂಗಿ, ಒಂಟಿ ಬೆಕ್ಕು ಮಹಿಳೆ? ನುಹ್-ಉಹ್. 18 ರಿಂದ 94 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ 4,000 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧ-ಸಂಬಂಧಿತ ಘರ್ಷಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿಲ್ಲದವರು ಒಂದೇ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ, 2014 ರಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ತಮ್ಮ ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಕಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ - ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀನು'ಪೌಂಡ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆ

"ಸಂಬಂಧದ ತೂಕ" ಬಹಳ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮದುವೆಯಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ. 350 ವಧುಗಳ 2014 ರ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಶೋಧಕರು ಮಹಿಳೆಯರು "ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಿದ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಐದು ಪೌಂಡುಗಳಷ್ಟು ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ 169 ನವವಿವಾಹಿತ ಜೋಡಿಗಳ 2013 ಸಂಶೋಧನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಸಂತೋಷದಿಂದ ವಿವಾಹವಾದವರು ತಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ನಂತರದ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಬಂಧನಕ್ಕೊಳಗಾದ ದಂಪತಿಗಳು ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕದೆ ಇರುವಾಗ "ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. (ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.)

ನೀವುಹೆಚ್ಚುನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ

ಒಂಟಿ ಹೆಂಗಸರು ಊಟದ ದಿನಾಂಕದ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರನ್ ಮತ್ತು ಬೈಕ್ ಸವಾರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬ್ರಿಟ್ಸ್‌ನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ 27 ಪ್ರತಿಶತ ವಯಸ್ಕರು ವಾರಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು (ಯೈಕ್ಸ್) ಪೂರೈಸಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, 63 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಂದಿ ವಿವಾಹವಾದರು ಮತ್ತು ಕೇವಲ 37 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಒಂಟಿ ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದಿತರು. ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಮದುವೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ-ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲಸ್-ಒನ್‌ನ ಕೆಲಸದ ಪಾರ್ಟಿ, ಆ ಹೊಸ ಮನೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು-ಇದು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಎಬಿಎಸ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲ.

ನೀವುನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ

ಬೋಸ್ಟನ್ ಕಾಲೇಜಿನ ನಟಾಲಿಯಾ ಸರ್ಕಿಸಿಯನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ಅಮ್ಹೆರ್ಸ್ಟ್ ನ ನವೋಮಿ ಗೆರ್ ಸ್ಟೆಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ, ವಿವಾಹಿತ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಪುರುಷನ ಪರವಾಗಿ ವೈವಾಹಿಕವಲ್ಲದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಎಂದಿಗೂ ಮದುವೆಯಾಗದ ಹೆಂಗಸರು (ಮತ್ತು ಹುಡುಗರು), ಅವರ ಪೋಷಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ - ಅದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ. 2010 ರಲ್ಲಿ 300,000 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 7.5 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಸರಣಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವಿಲ್ಲದವರು 50 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾವಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ವಿನಾಯಿತಿ ಬಂಪ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ನಮಗೆ ನಗು, ಬಿಚ್ಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುವಾಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. . (ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಈ 12 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.)

ನೀವುಕಡಿಮೆ $ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಎರಡು ಜೀವಗಳನ್ನು ವಿಲೀನಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ... ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿಗಳಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಸೇವರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದರೆ. 2014 ರಲ್ಲಿ 2,000 ವಯಸ್ಕರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮೂವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾರುಗಳ ಪೈಕಿ, 76 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಚಿಕ್ಕ (ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ) ಬಿಳಿ ಸುಳ್ಳುಗಳು ತಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಆದರೆ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸುಳ್ಳುಗಳು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವಾದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದವು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ. ನೀನು ನಿರ್ಧರಿಸು. (ಹೂ!) (ಅಂದರೆ ನೀವು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಈ ಹಣ-ಉಳಿತಾಯ ಸಲಹೆಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.)

ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕೃಷ್ಟರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಹುಡುಗರಿಗಿಂತಲೂ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಏರಲು ಬಯಸಿದರೆ. 2010 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಯುವ, ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲದ, ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು LA ನಂತಹ ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಪುರುಷ ಸಹವರ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 15 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಆ ಯಶಸ್ಸು ನಂತರದ ವರ್ತನೆ ವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೀವನದ ಮುಂಚಿನ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಏಣಿಯನ್ನು ಏರಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಗಂಟು ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆದ ಮಹಿಳೆಯರು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮದುವೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ 20 ಮತ್ತು 30 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. (ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಈ 17 ಲೈಫ್ ಸ್ಕಿಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು 30 ರೊಳಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.)

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಿಚಿಗನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ 2014 ರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ 1,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿವಾಹಿತ ಹೆಂಗಸರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಳ್ಳೆಯ ಮದುವೆಯು ವರ್ಧಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟ ಮದುವೆಯು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ BMI ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿ? (ಸಂತೋಷದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ? ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ-ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ!)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ