ರೆಬೆಲ್ ವಿಲ್ಸನ್ ತನ್ನ "ಆರೋಗ್ಯ ವರ್ಷ" ದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ
ವಿಷಯ
ಮತ್ತೆ ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ, ರೆಬೆಲ್ ವಿಲ್ಸನ್ 2020 ತನ್ನ ″ ವರ್ಷದ ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದು ಘೋಷಿಸಿದರು. "ಹತ್ತು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಅವಳು ತನ್ನ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಸ್ಟೋರಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಲ್ಸನ್ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ವರ್ಷ ಮುಗಿಯುವ ಮೊದಲು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ತನ್ನ ಗುರಿ ತೂಕ 75 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು (ಸುಮಾರು 165 ಪೌಂಡ್ಸ್) "ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಬಾಕಿ ಉಳಿದಿದೆ" ಎಂದು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಆಚರಿಸುವಲ್ಲಿ, ವಿಲ್ಸನ್ ಈ ವರ್ಷ ತನ್ನ ಗುರಿಗಳು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು. "ಇದು ತೂಕದ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೇ, ನನಗೆ ಗುರಿಯಾಗಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಳತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು 75 ಕೆಜಿ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ರೆಬೆಲ್ ವಿಲ್ಸನ್ ತನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅನುಯಾಯಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು) ವಿಲ್ಸನ್ ತನ್ನ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವರ್ಷ ಗಂಭೀರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಟೈರ್ ಫ್ಲಿಪ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸರ್ಫ್ ಪಾಠಗಳವರೆಗೆ, ದಿ ಬೆಕ್ಕುಗಳು ನಟಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಜನವರಿಯಿಂದ Instagram ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಿಲ್ಸನ್ ಅವರ ತರಬೇತುದಾರ, ಜೋನೋ ಕ್ಯಾಸ್ಟಾನೊ ಅಸೆರೊ, ನಟಿಯ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ಲಾಘಿಸಿದರು. ″ ಶುಕ್ರವಾರದ ವೈಬ್‌ಗಳು ಆದರೆ @rebelwilson ವಾರದಲ್ಲಿ 7 ದಿನಗಳನ್ನು ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, " ಅವರು Instagram ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಹುಡುಗಿ, ನಿನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ." ಆಸೆರೊ ಅವರ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಮತ್ತು ವಿಲ್ಸನ್ ಅವರ ಫೋಟೋ, ಅದರ ವಿಡಿಯೊವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಕೆಲವು ಯುದ್ಧದ ಹಗ್ಗದ ಸ್ಲಾಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುವ ನಕ್ಷತ್ರ. ICYDK, ಬ್ಯಾಟಲ್ ರೋಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ-ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ಶಕ್ತಿಯ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಅಂಡ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ರಿಸರ್ಚ್, 30-ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳ ಯುದ್ಧದ ಹಗ್ಗದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಂತರ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎಂಟು ಸೆಟ್ ವರ್ಕ್-ರೆಸ್ಟ್ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಒಂಬತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ 8-ವ್ಯಾಯಾಮ ಬ್ಯಾಟಲ್ ರೋಪ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಬಿಗಿನರ್-ಸ್ನೇಹಿ-ಆದರೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ) ಯುದ್ಧದ ಹಗ್ಗದ ಸ್ಲ್ಯಾಮ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಲ್ಸನ್ ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಅಸೆರೊ ಹೇಳಿದರು ಹಾಲಿವುಡ್ ಲೈಫ್. "ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಚಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಲು ನಾನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿಲ್ಸನ್ ಜೊತೆಗಿನ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದರು. A ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಟಿಪ್ ಎಂದರೆ ವಾಚ್ ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬಳಸಿ ಹಂತಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳಿಡಲು. "(ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ನಡೆದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು ವಿಲ್ಸನ್ ಕೂಡ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ impact ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಚಲನೆಗಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣ ಬೈಕು, "ಎಸೆರೊ ವಿವರಿಸಿದರು. ನಿಮಗೆ ಬೈಕಿನ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀ ಯಂತ್ರದ ಆರ್ಮ್-ಪಂಪಿಂಗ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಲೆಗ್-ಫರ್ಮಿಂಗ್ ಪವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ-ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಪೆಡಲ್, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಬೈಕಿನ ಫ್ಯಾನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಹೊರಗೆ, ವಿಲ್ಸನ್ ತನ್ನ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ TRX ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಆಬ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, Acero ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. "ನಾನು TRX ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ, ಸಮನ್ವಯ, ನಮ್ಯತೆ, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರತಿರೋಧವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತರಬೇತುದಾರರು ಹೇಳಿದರು. ಹಾಲಿವುಡ್ ಲೈಫ್. (ನೋಡಿ: ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ TRX ಟೋಟಲ್-ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್)
ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯೇ? ಯಾವುದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಮ್ಮ ಅಂತಿಮ 40 ದಿನದ ಯೋಜನೆಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತು
ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ
ಮನೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ
