ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನನ್ನ ಮುಖ ಏಕೆ ಕೆಂಪಾಗುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಏಕೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ? ಬಾತ್ರೂಮ್ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಒಂದು ನೋಟವನ್ನು ನೀವು ಹಿಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮುಖವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ-ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಭಯಾನಕ ಕಡುಗೆಂಪು ಚರ್ಮವು ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ತಂಪಾಗಿರಲು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಖವನ್ನು ಹೊರಸೂಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವವರೆಗೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪಾದ ಮುಖವು ಆಯಾಸ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವುದು ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಬಿಸಿಯಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ತಂಪಾಗಿರುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೆ ಹೋಗಿ, ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ (ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ), ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ, ಮುಂಜಾನೆಯಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನೆರಳಿನ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸರೋವರ ಅಥವಾ ಬೀಚ್ ಬಳಿ ತಂಗಾಳಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ತಂಪಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಮೂಲತಃ ಪಾಪ್‌ಶುಗರ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಪಾಪ್‌ಶುಗರ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:

ನಾನು ಓಡುವಾಗ ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಏಕೆ ಕಜ್ಜಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ 10 ದೊಡ್ಡ ರನ್ನಿಂಗ್ ತಪ್ಪುಗಳು

ದಿನಕ್ಕೆ 2 ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ನನಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ