ಈ ಮಾಂತ್ರಿಕ GIF ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ಒತ್ತಡದ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

GIF ಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ವಸ್ತುಗಳು. ಅವರು ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಗಾತ್ರದ ತುಣುಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದುಃಖದಿಂದ ನಗುಮುಖಕ್ಕೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ ಈ GIF ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಳಿಸಬಹುದು ಮದುಮಗಳು ಎಲ್ಲಾ ನಾಯಿಮರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೃಶ್ಯ.

ನಾವು Tumblr ನಿಂದ ಈ ಸರಳ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ GIF ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಸಮ್ಮೋಹನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. Http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

ಇದು ರೆಡ್ಡಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ರತ್ನಗಳು ಮಾಡುವಂತೆ), ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಪೀಡಿತರು ಅದರ ತ್ವರಿತ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಬಹಳ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಡಾ. ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಹಿಬರ್ಟ್, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ 8 ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೀಲಿಗಳು, ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು ತಾಯಿ ಪ್ರಕೃತಿ ನೆಟ್ವರ್ಕ್.

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ "ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ" ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಕೆಲವು ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಉತ್ಸಾಹದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೆಟ್ರೀಷಿಯಾ ಗರ್ಬರ್ಗ್, M.D., ಸಹ ಲೇಖಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ. ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಪ್ರತಿ-ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ (ಇದು ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಆಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದ್ಭುತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. (ನಂತರ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಈ ಇತರ 3 ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ-ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. (ಈ ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಹೇಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.) ಆದರೆ ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ GIF ಅನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಂಥದ್ದಲ್ಲ ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ. (ಮತ್ತು ಈ ಎಂಟು ಇತರ ಶಾಂತ-ತ್ವರಿತ-ತ್ವರಿತ ತಂತ್ರಗಳೂ ಅಲ್ಲ.)

ಮತ್ತು ಆ ಆಕಾರಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ