ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕ್ರೋಧ: ಹೊಸ ಮಾತೃತ್ವದ ಮಾತನಾಡದ ಭಾವನೆ

ವಿಷಯ

• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕ್ರೋಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕ್ರೋಧಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕೋಪ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?
• ನಿಮಗೆ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀವು ಚಿತ್ರಿಸಿದಾಗ, ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ, ಅವಳ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಮುದ್ದಾಡುತ್ತಾ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಡಯಾಪರ್ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಸಿಹಿ ಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಠಿಣ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರು. (ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ).

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಕೋಪವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿದಾಗ ಏನು?

ಕೆಲವು ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರು ದುಃಖ, ಆಲಸ್ಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹುಚ್ಚರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕೋಪವು ಅವರ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಕೋಪ, ಪ್ರಕೋಪ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕ್ರೋಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕೋಪವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಲಿಸಾ ಟ್ರೆಮೈನ್, ಆರ್ಎನ್, ಪಿಎಂಹೆಚ್-ಸಿ, ದಿ ಬ್ಲೂಮ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಫಾರ್ ಮೆಟರ್ನಲ್ ವೆಲ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿಯ ಮಾನ್‌ಮೌತ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕೇಂದ್ರದ ನಿರ್ದೇಶಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕ್ರೋಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• ಕಿರಿಚುವ ಅಥವಾ ಶಪಥ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
• ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಎಸೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು
• ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ವಾಸಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ “ಅದರಿಂದ ಸ್ನ್ಯಾಪ್” ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ
• ತಕ್ಷಣವೇ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ

ಲೇಖಕ ಮೊಲ್ಲಿ ಕಾರೊ ಮೇ ಅವರ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕ್ರೋಧದ ಅನುಭವವನ್ನು "ಬಾಡಿ ಫುಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಟಾರ್ಸ್" ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮದರ್ ಗಾಗಿ ಅವರು ಬರೆದ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ತರ್ಕಬದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು, ಬಾಗಿಲು ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವುದು: “… ಕೋಪವು ಆ [ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ] under ತ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ತನ್ನದೇ ಪ್ರಾಣಿಯಾಗಿದೆ… ನನಗೆ, ಮೃಗವನ್ನು ಘರ್ಜಿಸಲು ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭ ಅದನ್ನು ಅಳಲು ಬಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ. ”

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕ್ರೋಧಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕ್ರೋಧ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತೋರಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಟ್ರೆಮೈನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

• ಬೆಂಬಲ. "ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪೀರ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ತಾಯಿಗೆ ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವಳು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ."
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ. "ಅವಳ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."
• Ation ಷಧಿ. “ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅವಧಿಗೆ ation ಷಧಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ತಾಯಿ ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ation ಷಧಿಗಳು ಅವಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ”

ಪ್ರತಿ ಸಂಚಿಕೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಬರೆದದ್ದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಎಷ್ಟು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮತ್ತೆ ವರದಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸುಳಿವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕೋಪ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

"ನನ್ನ ಹಳೆಯ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕೆ ನಾನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು. ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೇನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ನೀವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತಿಹಾಸ
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ತೊಂದರೆಗಳು
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು
• ಒತ್ತಡದ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ವಿತರಣೆ
• ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲ ಅಥವಾ ಸಹಾಯದ ಕೊರತೆ
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾವು ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟದಂತಹ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ಕಂತುಗಳು

ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ. "ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸರಿಯಾದ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಟ್ರೆಮೈನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನೀವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಬಳಸುವ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (ಡಿಎಸ್‌ಎಂ -5) ನ ಹೊಸ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕ್ರೋಧವು ಅಧಿಕೃತ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕ್ರೋಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಪಿಎಂಎಡಿಗಳು) ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಡಿಎಸ್‌ಎಂ -5 ರಲ್ಲಿನ “ಪೆರಿಪಾರ್ಟಮ್ ಆಕ್ರಮಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ” ಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.

"ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕ್ರೋಧವು ಪಿಎಂಎಡಿ ವರ್ಣಪಟಲದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಟ್ರೆಮೈನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕೋಪದಿಂದ ವರ್ತಿಸುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಿಂದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ."

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಾಗ ಕೋಪವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಕೊಲಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ 2018 ರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕೋಪಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹಿಂದೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕ್ರೋಧಕ್ಕಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಪವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

"ಕೋಪವು ನಾವು ಕೇಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಟ್ರೆಮೈನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಟ್ಟದ ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ”

ತೀವ್ರವಾದ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನೀವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ OB-GYN ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ

• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬೆಂಬಲ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ (ಪಿಎಸ್ಐ) ಫೋನ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಲೈನ್ (800-944-4773) ಮತ್ತು ಪಠ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು (503-894-9453) ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಚಿತ 24/7 ಸಹಾಯವಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. 800-273-8255 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ “ಹಲೋ” ಎಂದು 741741 ಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ.
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೇಲಿನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಒಕ್ಕೂಟ (NAMI) ಒಂದು ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಫೋನ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ರೇಖೆ (800-950-6264) ಮತ್ತು ಪಠ್ಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ರೇಖೆಯನ್ನು (“NAMI” ರಿಂದ 741741) ಹೊಂದಿದೆ.
• ಮಾತೃತ್ವ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮುದಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರು ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೂಲಕ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
• ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಫೆಸಿಲಿಟೇಟರ್‌ಗಳ ನೇತೃತ್ವದ ಜೂಮ್ ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಮ್ ಸಪೋರ್ಟ್ ಗ್ರೂಪ್ ಉಚಿತ ಪೀರ್-ಟು-ಪೀರ್ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವಂತಹ ಕಠಿಣ ಸ್ಥಿತ್ಯಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಶೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕೋಪವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕೋಪಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೋಪದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕ್ರೋಧವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಇದು ಸಹ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕೋಪವು ಇತರ ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಂತೆಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.