ಆದರ್ಶ ತೂಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ವಿಷಯ

• ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಆದರ್ಶ ತೂಕವು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಸೂಚಿಸಲಾದ ತೂಕ ಶ್ರೇಣಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದುದಾಗಿದೆ?
• ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಆದರ್ಶ ತೂಕವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ತೂಕವಿರುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ತೂಕದ ಶ್ರೇಣಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗೆ ನಮೂದಿಸಿ:

ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು BMI (ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್) ಪ್ರಕಾರ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಎರಡು ಅಸ್ಥಿರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕನು 18.5 - 24.9 ರ ನಡುವೆ BMI ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಆದರ್ಶ ತೂಕದ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಬಿಎಂಐ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆದರ್ಶ ತೂಕವು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ?

ವಯಸ್ಸು BMI ಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂಶವಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಒಂದು ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಕಡಿಮೆ BMI ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ BMI ಶ್ರೇಣಿ ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು.

ಸೂಚಿಸಲಾದ ತೂಕ ಶ್ರೇಣಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದುದಾಗಿದೆ?

ಇಲ್ಲ. ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಬಿಎಂಐ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸರಾಸರಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪ್ರಮಾಣ, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು BMI ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದಾಗ ಅದರ ಮೌಲ್ಯವು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅವರು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇತರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಯೋಇಂಪೆಡೆನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳ ಅಳತೆ.

ಬಯೋಇಂಪಡೆನ್ಸ್ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಆದರ್ಶ ತೂಕದ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ತೂಕವು ಆದರ್ಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದರ್ಥ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬಿಎಂಐನ ಮೌಲ್ಯವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೂ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಎಂಐ ಮೌಲ್ಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ.

ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಯೊಂದಿಗೆ, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ "ಸೊಂಟದಿಂದ ಸೊಂಟದ ಅನುಪಾತ" ವನ್ನು ಸಹ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ಸೊಂಟದಿಂದ ಸೊಂಟದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.