ಜೀವನದ ಹೊಸ ಸಂಗತಿಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಯೋಜನೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಕೆಗೆ ಈಗ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳಿವೆಯೇ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ (ಅಥವಾ ಎಂದೆಂದಿಗೂ) ತಾಯಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಹಂತ ಹಂತದ ಯೋಜನೆ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸದೃ strongವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸದೃ keepವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಹೌದು, ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಫಲವತ್ತತೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಕಾರ್ಯಪ್ರವೃತ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಪಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಬೋನಸ್" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಅಮೇರಿಕನ್ ಫರ್ಟಿಲಿಟಿ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್‌ನ ಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ನಿರ್ದೇಶಕಿ ಪಮೇಲಾ ಮ್ಯಾಡ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಇದನ್ನು 'ಫಿಟ್ ಅಂಡ್ ಫರ್ಟಿಲ್ ಜೀವನಶೈಲಿ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. "ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ; ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 18.5 ರಿಂದ 24.9 ರ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI), ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಚಕ, ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. (ನಿಮ್ಮನ್ನು shape.com/tools ನಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ.) ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾನವ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಡುವೆ ಮಹಿಳೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು, ಅವಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವ್ಯಾಕ್‌ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು - ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನ ಅಸಮತೋಲನವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೇಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮೇರಿ ಜೇನ್ ಮಿಂಕಿನ್, MD ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಈ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆರಿಗೆಯಂತಹ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಡಕುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಮೆಡಿಸಿನ್. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗದಿರಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಇಂದು, 14 % ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಮೆರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ವಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಔಷಧ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ; ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸುಮಾರು 6 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ" ಎಂದು ಮಿಂಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾಲು ಸೆಳೆತ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು-ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಈಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮಿಂಕಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದೀರೋ, ನೀವು ರಸ್ತೆಯ ಕೆಳಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ." ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ನೈಜ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಆರರಿಂದ 10 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಶೇಕಡಾ 15 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿ. ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿರುವ 4,000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. "ಧೂಮಪಾನವು ಮಹಿಳೆಯ ಅಂಡಾಣು ಪೂರೈಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊಟ್ಟೆಯ ನಷ್ಟದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇದು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡೇನಿಯಲ್ ಪಾಟರ್, M.D., ಲೇಖಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿಕೋಟಿನ್-ಬದಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ (ಪ್ಯಾಚ್ ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನ್ ಗಮ್); ಅವರು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗ ನೀವು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. U.S. ಸರ್ಜನ್ ಜನರಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವು ಕಡಿಮೆ-ಜನನ-ತೂಕದ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ 20 ರಿಂದ 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮತ್ತು ಶಿಶು ಮರಣದ ಸುಮಾರು 10 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರು ತಮ್ಮ ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಮಗು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿವಿ ಸೋಂಕುಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

"ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರೂ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಪಾಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಪೂರಕವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನೆಲೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಕಬ್ಬಿಣವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 18,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಬಂಜೆತನದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಮಲ್ಟಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪಾಟರ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ನ್ಯೂರಾಲ್ಟ್ಯೂಬ್ ದೋಷಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಗುವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಾದ ಅನೆನ್ಸ್‌ಫಾಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪೈನಾ ಬೈಫಿಡಾ. ಈಗ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ- ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನ- ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಸಂಭೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕಾಂಡೋಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನಗತ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಕ್ಲಮೈಡಿಯ ಮತ್ತು ಗೊನೊರಿಯಾದಂತಹ ರೋಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಪತ್ತೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಧ್ಯಕ್ಷರಾದ ಟೊಮಾಸೊ ಫಾಲ್ಕೊನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ STD ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದು ಮತ್ತು ಅವರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತಾರೆ." ಮಾತ್ರೆ, ಪ್ಯಾಚ್, ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು STD ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶ್ರೋಣಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆ (PID), ಅಂಡಾಶಯದ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕೋಶ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ