ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು. "ನೀವು ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ [ಪ್ರತಿ 10 ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಫೈ ಬೀಟ್ಸ್ ನಿಂದ] ಇಥಾಕಾ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಗ್ಯಾರಿ ಸ್ಫೋರ್ಜೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಾಸರಿ 17 ರಿಂದ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಆರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಎಣಿಕೆಗೆ), ಅವರು ಸಹ-ಬರೆದ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಳಂಬವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು. ನೀವು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಾಗಿ ಪೋನಿ ಮಾಡಬಹುದು-ಅಥವಾ ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ: ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಣಿಕೆಗೆ ಐದು ಬೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಬೇಕಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಮೊದಲೇ ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ 10 ಸೇರಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ