ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೇಕಾದ ಮೊತ್ತ

ಸರಿಸುಮಾರು 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ medicines ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ .

ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಎಲ್-ಸಿಟ್ರುಲ್ಲೈನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎರಡಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 3 ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೇಕಾದ ಮೊತ್ತ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ 200 ಮಿಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಕೆಂಪು ಭಾಗದ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಪ್ಪೆಯ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ತಿಳಿ ಹಸಿರು ಭಾಗವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಬಳಸಬೇಕು. ರುಚಿ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದವರು ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಿ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ರಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು:

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ನೀವು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಸೋಲಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾಟರ್‌ಕ್ರೆಸ್, ಸೆಲರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು. ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.