ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಟ್ರೆಂಡ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಭಾರಿ ಬೆಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ-ನಾವು $800 ರಿಂದ $1,000 ಭಾರಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ-V02 ಗರಿಷ್ಠ ಪರೀಕ್ಷೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಪರೀಕ್ಷೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೈ ಟೆಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸರಣಿ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಫಿನಿಶರ್ ಆಗಿ, ನಾನು ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ-ಆದರೆ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ನನ್ನನ್ನೇ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, "ಆದರೆ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಈ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ನೀವು ಸೂಕ್ತ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದು ಹೇಗೆ? "ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರಿ ತುಂಬಾ ಫಿಟ್, ಪ್ರೇರಿತ ಜನರು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನೆಲಸಮಗೊಂಡಿವೆ ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ದಿಕ್ಕಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇಲ್ಲ," ವಿಷುವತ್ ಸಂಕ್ರಾಂತಿಯ ಎಕ್ಸ್‌ಲುಸಿವ್ ಇ ನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ರೋಲ್ಯಾಂಡೊ ಗಾರ್ಸಿಯಾ III ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ವಿಷುವತ್ ಸಂಕ್ರಾಂತಿಯ T4 ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಮೂಲಕ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ರಮಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಜನರು ಎಂಟರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು.

ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು: "ಅಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಹೇಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಇರಬೇಕು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀನಾ ಸ್ಟ್ಯಾಚೆನ್‌ಫೆಲ್ಡ್, ಯೇಲ್‌ನ ಜಾನ್ ಬಿ. ಪಿಯರ್ಸ್ ಲ್ಯಾಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಇಂತಹ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಡೇಟಾವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ."

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಷುವತ್ ಸಂಕ್ರಾಂತಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಬಹಳ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು.

ಆರ್ಎಂಆರ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಗುರಿ: ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಓದುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ನನ್ನ ದೇಹವು ಬಳಸುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನನ್ನ ಮೂಗಿನಿಂದ 12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಟ್ಯೂಬ್‌ಗೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. (ತ್ವರಿತ ವಿಜ್ಞಾನ ಪಾಠ: ಆಮ್ಲಜನಕವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ವಿಭಜನೆಯು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.) ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರುವ "ಅಂದಾಜುಗಳು" ಹೊರಹೋಗುವ ಬದಲು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅಳೆಯಬಹುದು.

ನನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: 1,498, ನನ್ನ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ (20 ರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, 5 '3 ", ಮತ್ತು 118 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ) ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 1,498 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ನಾನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ ನನ್ನ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ (ಸುರಂಗಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಡೆಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವುದು) ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಒಟ್ಟು 447 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಲಾಯಿತು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಇನ್ನೂ 187 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. , ಅಂದರೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2,132 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬಲ್ಲೆ! (ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೇಳುವಂತೆ ನಾನು ಆ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು 1,498 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕಿತ್ತು-ನಾನು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ.) ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು-ಒತ್ತಡದ ಸೂಚಕ, ಗಾರ್ಸಿಯಾ ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಗುರಿ: ಟಿಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ (ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕ್ಯಾಲಿಪರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು (ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು).

ನನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನನ್ನ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು: 17.7 ಪ್ರತಿಶತ. ಆದರೂ ನನ್ನ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು 26.7 ಶೇಕಡಾ. ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಇದು ನನ್ನ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಸೂಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವ ಸೂಚಕವಾಗಿರಬಹುದು-ನಾನು ವಿನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಯಿತು. (ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ 4 ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.)

ಫಿಟ್ 3D ಪರೀಕ್ಷೆ

ಗುರಿ: ಇದು ಸೂಪರ್ ಕೂಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಲಿಸುವ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರೀಕೃತ ಚಿತ್ರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಹುಚ್ಚು. ನೀವು ಭಂಗಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.

ನನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಭುಜದ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಚೀಲವನ್ನು ನನ್ನ ಎಡ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಒಯ್ಯುತ್ತೇನೆ! ನಾನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಗುರಿ: ಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು.

ನನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ಒಂದು ಕ್ವಾಡ್ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ (ಬಹುಶಃ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಳೆದ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಂತರ ನನ್ನ ಎಡ ಕ್ವಾಡ್ ತುಂಬಾ ನೋಯುತ್ತಿತ್ತು!). ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ ಎಂದು ಗಾರ್ಸಿಯಾ ನನಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು. ನಾನು ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಲು ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ-ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು?

V02 ಗರಿಷ್ಠ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಗುರಿ: ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳೀಯವಾಗಿ "ಸರಿಹೊಂದುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಯಾವ ವಿಧಗಳು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಯಾವ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬು. ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೆ, ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೂ ಇದು ಮೋಜು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ! ನಾನು ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಿ 13 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಆದರೆ ಗಾರ್ಸಿಯಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಳು.

ನನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ನಾನು "ಉನ್ನತ" ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಗಾರ್ಸಿಯಾ ಹೇಳಿದಾಗ ನಾನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ A+ ಪಡೆದಂತೆ ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು. ನಿಜಕ್ಕೂ ಅದ್ಭುತವಾದದ್ದು: ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾದ "ವಲಯ" ಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊರಡಿ. ನನ್ನ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ನನ್ನ "ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವ ವಲಯ" ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 120 ಬೀಟ್ಸ್, ನನ್ನ "ಏರೋಬಿಕ್ ಮಿತಿ" ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 160 ಬೀಟ್ಸ್, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಏರೋಬಿಕ್ ಮಿತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 190 ಬೀಟ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಅದೆಲ್ಲದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಅನೇಕ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅನುಸರಿಸಲು "ಕಡಿಮೆ", "ಮಧ್ಯಮ" ಮತ್ತು "ಹೆಚ್ಚಿನ" ತೀವ್ರತೆಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನನಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಅದು ನನಗೆ ಏನು ಅರ್ಥ. ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾನು "ಸರಿಯಾದ" ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ನೀವು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವರದಿ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ವೇಗದ ಓಟದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ನಂತರ, "ಆಗ ಜನರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಗಾರ್ಸಿಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೇಟಾ ಅಗತ್ಯವಿದೆ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ