ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಿಷಯ

• 1. ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
• 2. ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿ
• 3. ಬಾಲ್ಯದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ
• ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ
• 4. ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಬಳಸಿದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
• 5. ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
• 6. ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಮಾಡಿರಬಹುದು.

"ನಾನು ನನ್ನ ಒಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಹಾರಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ನನ್ನು ಮನೆಯ ಮೂಲಕ ನೆರ್ಫ್ ಗನ್ನಿಂದ ಬೆನ್ನಟ್ಟುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕೊಳಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು.

ಮನೋವೈದ್ಯ ಕಾರ್ಲ್ ಜಂಗ್‌ಗೆ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅನೇಕರು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಮೂಲರೂಪವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಈ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಮುಗ್ಧತೆ, ತಮಾಷೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇತರ ತಜ್ಞರು ಈ ಒಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸ್ವಭಾವದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನ ಹಂತಗಳ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಂತ ಅನುಭವ. ಮುಂಚಿನ ಅನುಭವಗಳು ವಯಸ್ಕರಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಒಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೂ ಇದು ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು: ಬಾಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ, ನೀವು ಮೂಲವನ್ನು ತಿಳಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗು ಈ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

"ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆಂತರಿಕ ಮಗು ಅಥವಾ ಇರುವ ವಿಧಾನವಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ.ಡಯಾನಾ ರಾಬ್, ಸಂಶೋಧನಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಲೇಖಕಿ. "ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಲಘುತೆಯನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಳಗಿನ ಮಗು ತಮಾಷೆಯ, ಮಗುವಿನಂತೆ ಮತ್ತು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾದ ಒಳಗಿನ ಮಗು ವಯಸ್ಕನಾಗಿ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತರುವ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ.

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಆರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

1. ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ

ಆಂತರಿಕ ಮಗುವಿನ ಕಲ್ಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ “ಮಗು” ಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಹಿಂದಿನದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಲುಪುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆರಂಭಿಕ ಅನುಭವಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸ್ವಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಕಾರ್ಡಿಫ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕಿಮ್ ಎಗೆಲ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಡೆಗೋಡೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲದ ಸಂದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಮಕ್ಕಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಕುತೂಹಲದ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿ

ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವವರೆಗೆ ಮಕ್ಕಳು ನಿಮಗೆ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಲಿಸಬಹುದು.

ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಬಾಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಆಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಈ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ದಿನಗಳ ಆನಂದದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಟವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಟ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಆಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮಗೆ ಏನು ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಮೇಕ್-ನಂಬಿಕೆ ಆಟವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಸಮಯ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲವಲವಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಯೌವ್ವನದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಅವರ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಯಂ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲವು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದುವುದು ಸಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

3. ಬಾಲ್ಯದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ

ಹಿಂದಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜಾಗವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಮಾರಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಎಗೆಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಲು, ನೀವು ಫೋಟೋ ಆಲ್ಬಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ವರ್ಷದ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಮೂಲಕ ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಯದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಯದ ಗೆಳೆಯರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ನೆನಪುಗಳು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಹೋದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳನ್ನು ಎಗೆಲ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಹಳೆಯ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಜ್ಜು, ಪ್ರೀತಿಯ ಆಟಿಕೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದೃಶ್ಯಕ್ಕೆ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾರು ಇದ್ದರು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು g ಹಿಸಿ.

ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದ, ಅನಿಶ್ಚಿತ ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ಬಲವಾದ, ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯಿವೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗು ಸಹ ಸಾಲ ನೀಡಬಹುದು ನೀವು ಶಕ್ತಿ: ಅದ್ಭುತ, ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಸಂತೋಷದ ಯುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಬಳಸಿದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಈಜಲು ಅಥವಾ ಮೀನು ಹಿಡಿಯಲು ಕೊಲ್ಲಿಗೆ ಇಳಿಯಬಹುದು. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರ ಧೂಳಿನ ಬೇಕಾಬಿಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಯ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಲೆಯ ಅಂಗಡಿಗೆ ರೋಲರ್-ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡಿರಬಹುದು.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಹೊಂದಿವೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ತಂದಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಬಣ್ಣ, ಡೂಡ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಕಲೆಯಂತಹ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ರಿಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸದ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು.

ಈ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವಿನಂತಹ ಸಮಾಧಿ ಅಥವಾ ಮರೆತುಹೋದ ಸ್ವಯಂ ಭಾಗಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

5. ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು.

"ಆಘಾತದಿಂದಾಗಿ ನಮಗೆ ಗಾಯಗಳಿದ್ದರೆ, ಆ ಆಘಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದು ಮಗುವಿನೊಳಗಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರಾಬ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

“ಈ ಮರುಸಂಪರ್ಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರ ಭಯಗಳು, ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ನಾವು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಾವು ಇಂದು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ”

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಬರವಣಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಪತ್ರ ಬರೆಯುವುದು, ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಯದ ನೆನಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬರೆಯುವುದು, ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಂಗಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪತ್ರ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸ್ಟ್ರೀಮ್-ಆಫ್-ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಫ್ರೇಮ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಿ, ನಂತರ ಮಗು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸ್ವಯಂ ಸಣ್ಣ, ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಆಂತರಿಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗು ಏನನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮಾಧಿ ಮಾಡಿದ್ದರೆ.

ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸ್ವಯಂ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ.

6. ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವನ್ನು ತಲುಪುವುದು ದುಃಖ, ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆ ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದರೆ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಲು ಎಗೆಲ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

"ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಆಂತರಿಕ ಮಕ್ಕಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಎಗೆಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಮಕ್ಕಳ ಕೆಲಸದ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಒಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸಂಬಂಧದ ಕಾಳಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಗೆಹರಿಯದ ನೋವು ಅಥವಾ ದಮನಿತ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು "ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು" ಕಲಿಯುವುದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನೀವು ಅಪಕ್ವ ಅಥವಾ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ.

ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಯಾವುದೇ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯದ ಭಾವವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯವಾಗುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಒಂದು ರೂಪವೆಂದು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಈ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಬಲವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ರೇಪೋಲ್ ಈ ಹಿಂದೆ ಗುಡ್‌ಥೆರಪಿಗೆ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಏಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯ, ಜಪಾನೀಸ್ ಅನುವಾದ, ಅಡುಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಬದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ.