ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು 6 ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1.ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ತೂಕ ನಷ್ಟ
• 2. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ
• 3. ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 4. ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು
• 5. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಿ
• 6. ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ

ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ "ರಂಧ್ರಗಳು" ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳ ಸಂಗ್ರಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೂ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ, ಅದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸಾಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

1.ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವುದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 4 ರಿಂದ 5 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು 3 ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ದೇಹವು ತನ್ನ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖರೀದಿಸುವ ಮುನ್ನ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಲಹೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ನ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. Strategy ಟ ತಯಾರಿಕೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಥೈಮ್, ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯಂತಹ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರ. ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ.

4. ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು

ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕರುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ವಿಷವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

5. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಿ

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶರ್ಟ್ ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಶುದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ.

6. ಸೌಂದರ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ

ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್, ವೆಲಾಶೇಪ್, ಲಿಪೊಕಾವಿಟೇಶನ್ ಅಥವಾ ರೇಡಿಯೊಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಮುಂತಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು 1 ರಿಂದ 2 ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ: