ಡೈರಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ 5 ಮಾರ್ಗಗಳು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದವು

ವಿಷಯ

• ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಉಬ್ಬುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಾನು PMS ಗೆ ವಿದಾಯಕ್ಕೆ ಮುತ್ತಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ.
• ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
• ನನ್ನ ಮೊಡವೆ ಹೋಗಿದೆ.
• ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ಮನೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ಸಾಂತಾ ನನಗೆ ಕೆಲವು ಟಮ್ಸ್ ತರಬಹುದೇ ಎಂದು ನಾನು ನನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದೆ. ಹುಬ್ಬು ಎತ್ತಿದಳು. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ, ನಾನು TUMS ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ವಿವರಿಸಿದೆ. ಅಥವಾ ಎರಡು. ಬಹುಶಃ ಮೂರು -ಟಾಪ್ಸ್.

ನನ್ನ ತಾಯಿ ಯೋಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅಡಿಕೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಿದಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಾನು ಡೈರಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿದೆ. (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಡೈರಿ * ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು -ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು.) ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತದೆ, ಅವಳು ನನಗೆ ಹೇಳಿದಳು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಡೈರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ? ಡೈರಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು)

ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ: ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನನ್ನ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ನಾನು ಕೂಡ ಚೆಲ್ಲಾಟವಾಡಿದೆ -ಬಹಳಷ್ಟು. ನನಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಚೀಸ್ ಸಿಗುತ್ತಿತ್ತು. ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಕ್ವೆಸೊ ಅದ್ದು ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯು ಡೈರಿ ಸ್ಲಿಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ (ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು).

ನಾನು ಉಬ್ಬುವುದು, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ-ಪೀಡಿತ (ಆಹಾರವು ಮೊಡವೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು) ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಾನು ಸುಮಾರು 10 ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸಿದ್ದೆ. ನನ್ನ 5'4 "ಫ್ರೇಮ್ ಸುಮಾರು 165 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿತ್ತು. ನಾನು ಅನಾನುಕೂಲ. (BTW: ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು * ಯಾವಾಗಲೂ * ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ - ಈ 11 ಮಹಿಳೆಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.)

ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಡೈರಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಹೋಲ್ 30 ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಡೈರಿ, ಕುಡಿತ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಊಟ, ಭೋಜನ, ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ 20 ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು)

ಬಹುಪಾಲು, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯಿತು. 30 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ವೈನ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸೇರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದುವವರೆಗೂ ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಅದನ್ನು ಕುಡಿದ ನಂತರ ನನಗೆ ವಾಂತಿಯಾಯಿತು.

ನೋಡಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್‌ಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ - ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದಾದರೂ. ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: 5 ಜೀನಿಯಸ್ ಡೈರಿ ಸ್ವಾಪ್ಸ್ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ)

ಸುಮಾರು 30 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಇವೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಉಬ್ಬುವುದು, ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಡೈರಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ *ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ *. ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಕೆಲವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣು ಜನರು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾಲಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಕೊಲಂಬಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಸುಸಾನ್ ಬಾರ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಆರ್‌ಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ನಂತರ ಆ ದಿನ, ನಾನು ಡೈರಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟೆ.

ಡೈರಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಆಗಿಲ್ಲ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ನಾನು 25 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ!), ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನವು ನಂಬಲಾಗದಂತಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕೇವಲ ನನ್ನ ಕಥೆ "ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಹೊರತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಾರದು" ಎಂದು UT, ಸಾಲ್ಟ್ ಲೇಕ್ ಸಿಟಿ ಬಳಿಯಿರುವ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಾದ R.D.N. ಪೈಗೆ ಸ್ಮಾಥರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಊಹೆಯಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ."

ಡೈರಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ನಾಲ್ಕು ದೊಡ್ಡ ಮಾರ್ಗಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಉಬ್ಬುವುದಿಲ್ಲ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸ್ಮಥರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ (ಯೋಚಿಸಿ: ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ ಕೂಡ). ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು" ಎಂದು ಬಾರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಸಹಜವಾಗಿ: "ನೀವು ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಅಥವಾ ಕೇಲ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಬಾರ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಈ ಅದ್ಭುತ ಮೂಲಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡೆ ಜೀನ್ಸ್ ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ತಿಂದ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ (ಎಚ್ಚರ ಅಪ್ ಉಬ್ಬಿರುವ ಭಾವನೆ? ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ). ಹೈನುಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ? ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ-ಊಟದ ನಂತರವೂ. ನಾನು ಅರ್ಧ-ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ, ಈಗ ನನ್ನ ಊಟವು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು PMS ಗೆ ವಿದಾಯಕ್ಕೆ ಮುತ್ತಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ಚಕ್ರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಭೀಕರ ಅವಧಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಯಮದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಿದವು. ನನ್ನ ಸ್ತನಗಳು ಸಹ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ-ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು *ನಿಮ್ಮ PMS ಅನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ).

ಡೈರಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಬ್ರೀಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನನ್ನ ಹೆಂಗಸಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಹುಚ್ಚನಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ವಿರಳವಾಗಿ PMS ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನನ್ನ ಅವಧಿ ಬಂದಾಗ ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಸಂಜೆ 6:30 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ. ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದರೂ, ನಾನು 100 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಹೈನುಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ? ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದೆ (ಇದು *ಆದರೆ* ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು), ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್-ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಯೋಗ ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ: ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ 5K ಗಾಗಿ ಇರುತ್ತೇನೆ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಬೆವರಿನಿಂದ ತೊಯ್ದುಹೋದ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಜಿಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು)

ನನ್ನ ಮೊಡವೆ ಹೋಗಿದೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊಡವೆ-ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಕ್ಯುಟೇನ್ಗೆ ಹೋದರೂ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಒಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ (ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಇವುಗಳು ಸ್ಪೆರ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ಸ್ ಡರ್ಮ್ಸ್ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ). ಡೈರಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವವರೆಗೂ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಂತರ, ನಾನು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬ್ರೇಕ್ಔಟ್ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ -ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ.

ನನ್ನ ಚೀಸ್-ಮತ್ತು-ಮಾಂಸ-ಮತ್ತು-ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರು ಅಂಗಡಿಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ನೀಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಡೈರಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಬಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ? ನಾನು ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಕಿದಾಗ ನಾನು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡವನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಚೆಲ್ಲಾಟವಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ (ನಾವು ಮನುಷ್ಯರು, ಅದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ!), ನಾನು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯಗಳಿದ್ದರೂ -ಹಾಟ್ ಮಿಠಾಯಿ ಸಂಡೇಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಗಳು, ಆಹ್ -ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು 6 ಆಹಾರಗಳು)

ಜೂಲಿ ಸ್ಟೀವರ್ಟ್ ಅವರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರದಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ