ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ: ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು?
• ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವ ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು?
• ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು
• ಲಿನಿಯಾ ನಿಗ್ರಾ
• ಮೆಲಸ್ಮಾ
• ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು?
• ದುಂಡಗಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನೋವು
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು
• ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಒಸಡುಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಏನು?

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು 13 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 28 ನೇ ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅದರ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳ ನ್ಯಾಯಯುತ ಪಾಲು ಇದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು?

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಸುಮಾರು 1.5 .ನ್ಸ್. ಈ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅವುಗಳು ಸುಮಾರು 2 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತವೆ. ಅದು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವದ ತೂಕವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಳಿಸುವ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ BMI ಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು. ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯರು:

• ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, ಅಥವಾ 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ BMI ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 28-40 ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸಬೇಕು
• ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ, ಅಥವಾ 18.5-24.9 ರ ನಡುವೆ BMI ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 25-35 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು
• ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಅಥವಾ 25-29.9 ರ ನಡುವೆ BMI ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 15-25 ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸಬೇಕು
• ಬೊಜ್ಜು, ಅಥವಾ 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು BMI ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 11-20 ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನೀವು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ಮಾಸಿಕ ಭೇಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವ ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು?

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಇವು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ತಾಯಿಯಿಂದ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಾಗಿ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಹಾಗೆ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತುರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮಸುಕಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಿನಿಯಾ ನಿಗ್ರಾ

ಲಿನಿಯಾ ನಿಗ್ರಾ, ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಲೈನ್, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಐದು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಗಾ dark ವಾದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ರೇಖೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗುಂಡಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ರೇಖೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಜರಾಯು ಹೆಚ್ಚು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದರಿಂದ ಡಾರ್ಕ್ ಲೈನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮೆಲಸ್ಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಗಾ .ವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಲಸ್ಮಾ

ಮೆಲಸ್ಮಾವನ್ನು "ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಖವಾಡ" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲನಿನ್, ಕಂದು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಿನಿಯಾ ನಿಗ್ರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪಾದ ಚರ್ಮದ ತೇಪೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ 15 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಮೆಲಸ್ಮಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗದಂತೆ ಇದು ತಡೆಯಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆಲಸ್ಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೆಲಸ್ಮಾ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಯಿಕ medic ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಾಮಯಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು?

ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 15 ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು
• ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ನೇರ ಬೆಂಬಲಿತ ಕುರ್ಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಅಥವಾ ಶೀತವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ

ದುಂಡಗಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನೋವು

ದುಂಡಗಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯವು ಬೆಳೆದಂತೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೋಲುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಬೇಗನೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದಾದರೂ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿವೆ:

• ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದು
• ಕೆಮ್ಮು
• ನಗುವುದು
• ಸೀನುವುದು

ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಸೀನುವ ಮೊದಲು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು ಈ ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಈ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಈ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು

ಸೇರಿಸಿದ ತೂಕವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯವು ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯವು ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳಿದಾಗ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇವು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ರಕ್ತನಾಳಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಂತಿರುವುದನ್ನು ಅನಾನುಕೂಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿವಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬೆಂಬಲ ಮೆದುಗೊಳವೆ ಧರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಮೆದುಗೊಳವೆ ಧರಿಸದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಭವಿಷ್ಯದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನೀವು ಈ ಮೂಲಕ ತಡೆಯಬಹುದು:

• ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು
• ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು
• ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇಳಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತುಂಬಾ ಇಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಸಡುಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ

ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವಾಯುಮಾರ್ಗದ .ತದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಈ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಮೂಗಿನ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಶವರ್‌ನಿಂದ ಉಗಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ತೇವವಾದ ಟವೆಲ್ ಇರಿಸಿ

ನೀವು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಮೃದುವಾಗಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೃದುವಾದ-ಚುರುಕಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ತೇಲುವುದು ಇನ್ನೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಏನು?

ಎರಡನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೈಜವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪಾಲು ಇದ್ದರೂ, ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.