ಬೆಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• 1. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
• 2. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
• 3. ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
• 4. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ
• 5. ಅನಿಲ-ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
• 6. ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 7. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ
• 8. ನೀವು ತಿಂದ ನಂತರ ನಡೆಯಿರಿ
• 9. ಆತಂಕದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• 10. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 11. ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ
• ಪ್ರಶ್ನೆ:
• ಉ:
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಅವಲೋಕನ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ: ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೌನವಾಗಿರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಜೋರಾಗಿ ಗೊಣಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬೊರ್ಬೊರಿಗ್ಮಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ, ದ್ರವ ಮತ್ತು ಅನಿಲವು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೊರ್ಬೊರಿಗ್ಮಿ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ (ಜಿಐ) ಪ್ರದೇಶದೊಳಗೆ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮಫಿಲ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಒಂದು ಮೈಲಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ಕೇಳಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಶ್ರವ್ಯ ಕೂಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಅಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ನಿಧಾನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬೊರ್ಬೊರಿಗ್ಮಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

1. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ಎರಡು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಹಸಿವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಾಗಿ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಚಗ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಬೆಳೆಯುವ ಬದಲು ಗುರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೂಗಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲೇ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೊಣಗಾಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

3. ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆಯಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು body ಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಸಮಯ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಕೇತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಮೂರು ಜನರು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಸಣ್ಣ eating ಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೊಣಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇದು ಹಸಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ).

4. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ

ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಕಡಿತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಂತರ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

5. ಅನಿಲ-ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಅನಿಲ ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಬೀನ್ಸ್
• ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
• ಎಲೆಕೋಸು
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ

6. ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಗೊಣಗುತ್ತಿರುವ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೋಡಾಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯೂ ಸೇರಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕೆಫೀನ್ ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

7. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ; ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೊಡ್ಡ ರಜಾದಿನದ following ಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ (ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ), ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

8. ನೀವು ತಿಂದ ನಂತರ ನಡೆಯಿರಿ

After ಟದ ನಂತರ ನಡೆಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು a ಟವಾದ ಕೂಡಲೇ ನಡೆಯುವುದು, ಕೇವಲ ಒಂದು ಬೆಳಕು, ಅರ್ಧ ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ನಡಿಗೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ - ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ following ಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು.

9. ಆತಂಕದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ನರವು ಗಂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟುಗಳಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ (ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ), ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗದರಿಸುವುದು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

10. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ - ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಶಬ್ದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

11. ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ

ಪರಿಚಿತ ಹಸಿವು ಪಿಂಚ್ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದು. ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್‌ನಂತಹ ಹಗುರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ನಂತಹ ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಇವು ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಪ್ರಶ್ನೆ:

ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಏಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ?

ಉ:

ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಐ ನಾಳದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ನೀವು ಕೇಳುವ ಗದ್ದಲದ ಶಬ್ದವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರವೂ ಅದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಈ ಶಬ್ದದತ್ತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವಾಗ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗದ್ದಲದ ಶಬ್ದಗಳು ಜೋರಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ, ಗೊಣಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಸಿದಿರಲಿ, ಜೋರಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತಿರಲಿ, ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಅಜೀರ್ಣದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್), ನಿಧಾನವಾದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಖಾಲಿಯಾಗುವಿಕೆ (ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಪರೆಸಿಸ್) ಅಥವಾ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.