ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಿಶ್ರ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ವೈನ್ ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ.

ಕಾಕ್ಟೇಲ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎಣಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆನ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು 14 ಗ್ರಾಂ ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು:

• 12 oun ನ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಯರ್, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ
• 5 oun ನ್ಸ್ ವೈನ್, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 12% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ
• 1.5 oun ನ್ಸ್ ಡಿಸ್ಟಿಲ್ಡ್ ಸ್ಪಿರಿಟ್ಸ್, ಇದು ಸುಮಾರು 40% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಕ್ ಬೆವರೇಜ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ವೈನ್‌ಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• 12 oun ನ್ಸ್ (z ನ್ಸ್), ಅಥವಾ 355 ಎಂಎಲ್, ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್: 105 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 12 z ನ್ಸ್ (355 ಎಂಎಲ್) ಗಿನ್ನೆಸ್ ಡ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್: 125 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 2 z ನ್ಸ್ (59 ಎಂಎಲ್) ಶೆರ್ರಿ ವೈನ್: 75 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 2 z ನ್ಸ್ (59 ಎಂಎಲ್) ಪೋರ್ಟ್ ವೈನ್: 90 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 4 z ನ್ಸ್ (118 ಎಂಎಲ್) ಷಾಂಪೇನ್: 85 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 3 z ನ್ಸ್ (88 ಎಂಎಲ್) ಒಣ ವರ್ಮೌತ್: 105 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 5 z ನ್ಸ್ (148 ಎಂಎಲ್) ಕೆಂಪು ವೈನ್: 125 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 5 z ನ್ಸ್ (148 ಎಂಎಲ್) ವೈಟ್ ವೈನ್: 120 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• 12 z ನ್ಸ್ (355 ಎಂಎಲ್) ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಯರ್: 145 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 12 z ನ್ಸ್ (355 ಎಂಎಲ್) ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್: 170 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು
• 3.5 z ನ್ಸ್ (104 ಎಂಎಲ್) ಸಿಹಿ ವೈನ್: 165 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 3 z ನ್ಸ್ (88 ಎಂಎಲ್) ಸಿಹಿ ವರ್ಮೌತ್: 140 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

"ಕ್ರಾಫ್ಟ್" ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾಣಿಜ್ಯ ಬಿಯರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅದು ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.

ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಲೇಬಲ್ ಓದಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊಡಿ:

• ದ್ರವ ಓಜ್ (ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಗಾತ್ರ)
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬೈ ವಾಲ್ಯೂಮ್ (ಎಬಿವಿ)
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು (ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದರೆ)

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಬಿವಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅನೇಕ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಗಳು ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು 16 z ನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ 12-oun ನ್ಸ್ (355 ಎಂಎಲ್) ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಿನ್ನೆಸ್‌ನ ಒಂದು ಪಿಂಟ್ 210 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.) ಆದ್ದರಿಂದ ಅರ್ಧ ಪಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸುರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ.

ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರಗಳನ್ನು ಇತರ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಪಾನೀಯದ ಮೂಲ.

ಇದರ ಒಂದು "ಶಾಟ್" (1.5 z ನ್ಸ್, ಅಥವಾ 44 ಎಂಎಲ್):

• 80-ಪ್ರೂಫ್ ಜಿನ್, ರಮ್, ವೋಡ್ಕಾ, ವಿಸ್ಕಿ, ಅಥವಾ ಟಕಿಲಾ ತಲಾ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• ಬ್ರಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• ಮದ್ಯವು 165 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಇತರ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕನ್ನಡಕದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಕನ್ನಡಕಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿಶ್ರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• 9 z ನ್ಸ್ (266 ಎಂಎಲ್) ಪಿನಾ ಕೋಲಾಡಾ: 490 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 4 z ನ್ಸ್ (118 ಎಂಎಲ್) ಮಾರ್ಗರಿಟಾ: 170 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 3.5 z ನ್ಸ್ (104 ಎಂಎಲ್) ಮ್ಯಾನ್‌ಹ್ಯಾಟನ್: 165 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 3.5 z ನ್ಸ್ (104 ಎಂಎಲ್) ವಿಸ್ಕಿ ಹುಳಿ: 160 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 2.75 z ನ್ಸ್ (81 ಎಂಎಲ್) ಕಾಸ್ಮೋಪಾಲಿಟನ್: 145 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 6 z ನ್ಸ್ (177 ಎಂಎಲ್) ಮೊಜಿತೊ: 145 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 2.25 z ನ್ಸ್ (67 ಎಂಎಲ್) ಮಾರ್ಟಿನಿ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಣ): 140 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 2.25 z ನ್ಸ್ (67 ಎಂಎಲ್) ಮಾರ್ಟಿನಿ (ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ): 125 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 2 z ನ್ಸ್ (59 ಎಂಎಲ್) ಡಾಕ್ವಿರಿ: 110 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಅನೇಕ ಪಾನೀಯ ತಯಾರಕರು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ, ಮಿಶ್ರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಮಿಶ್ರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರುಚಿಗೆ ತಾಜಾ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಮನೋಭಾವಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಡಯಟ್ ಟಾನಿಕ್, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಭೂತಾಳೆ ಮುಂತಾದ ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ನಂತಹ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮುಕ್ತ ಮಿಕ್ಸರ್ ಬಳಸಿ. ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಐಸ್‌ಡ್ ಟೀ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಡಯಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ, ಪುಡಿ ಪಾನೀಯ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
• ಸಣ್ಣ ಗಾಜಿನ ಸಾಮಾನುಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಮಿನಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಅಥವಾ 2 ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳು ಇರಬಾರದು. ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಬಾಟಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಡಬ್ಬಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯುವಾಗ

ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಶಕ್ತಿಗಳು; ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿಶ್ರ ಪಾನೀಯಗಳು; ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್; ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು; ತೂಕ ನಷ್ಟ - ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್; ಬೊಜ್ಜು - ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಿ. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 23, 2015 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜುಲೈ 1, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಹಿಂಗ್ಸನ್ ಆರ್, ರೆಹಮ್ ಜೆ. ಹೊರೆ ಅಳೆಯುವುದು: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಕಾಸದ ಪರಿಣಾಮ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರೆಸ್. 2013; 35 (2): 122-127. ಪಿಎಂಐಡಿ: 24881320 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24881320/.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆನ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾನೀಯ ಎಂದರೇನು? www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/what-standard-drink. ಜುಲೈ 1, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆನ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶೆ ಕುಡಿಯುವುದು: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ. rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov. ಜುಲೈ 1, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.