ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಮಲಗುವುದು ಹೇಗೆ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಾತ್ರಿಗಾಗಿ 12 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಏಕೆ ಕೆಮ್ಮುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
• ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು
• ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೆಮ್ಮುಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
• ಒಣ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಹಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಒಣ ಕೆಮ್ಮುಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
• ಟಿಕ್ಲಿಷ್ ಕೆಮ್ಮು ಸರಾಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ
• ಟಿಕ್ಲಿಷ್ ಕೆಮ್ಮಿನ ಸಲಹೆಗಳು
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಇದು ತಡವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ - ಆದರೆ ನೀವು ಹೊರಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಕೆಮ್ಮು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ಕೆಮ್ಮು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮುವ ಕೆಮ್ಮು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಮತ್ತು ಒಣ ಕೆಮ್ಮುಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಮ್ಮುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೆಮ್ಮುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಏಕೆ ಕೆಮ್ಮುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಕೆಮ್ಮು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳು ಕೆಮ್ಮುಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ:

• ಉಬ್ಬಸ
• ಅಲರ್ಜಿಗಳು
• ಶೀತ ಮತ್ತು ಫ್ಲಸ್‌ನಂತಹ ವೈರಸ್‌ಗಳು
• ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ನಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕು
• ನಂತರದ ಹನಿ
• ಧೂಮಪಾನ
• ಎಸಿಇ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು, ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಾನ್‌ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಗಳು)
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಸಿಒಪಿಡಿ)
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಜಿಇಆರ್ಡಿ)
• ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್
• ವೂಪಿಂಗ್ ಕೆಮ್ಮು

ನೀವು ಏಕೆ ಕೆಮ್ಮುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಎದೆಯ ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳು, ಲ್ಯಾಬ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಸ್ಕೋಪ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ವೂಪಿಂಗ್ ಕೆಮ್ಮು ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತೊರೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮು 8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು

ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೆಮ್ಮುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಮ್ಮು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದೆ, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಲೋಳೆಯು ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೆಮ್ಮುಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಒಂದೆರಡು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಬೆಣೆ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನಿರೀಕ್ಷಕನನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಕ್ಸ್‌ಪೆಕ್ಟೊರೆಂಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯು ತೆಳುವಾಗುವುದರಿಂದ ಕಫವನ್ನು ಕೆಮ್ಮುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅನುಮೋದಿತ ಏಕೈಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ug ಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್ಡಿಎ) ಗೈಫೆನೆಸಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮ್ಯೂಕಿನೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಾಬಿಟುಸ್ಸಿನ್ ಡಿಎಂನಂತಹ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮು ಶೀತ ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಗೈಫೆನೆಸಿನ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನು ನುಂಗಿ. ಒಂದರಲ್ಲಿ, 1 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಕೆಲವು ಕೆಮ್ಮುವ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಅಧ್ಯಯನವು ಪೋಷಕರ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅಳತೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಉಗಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯವು ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯನ್ನೂ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್‌ನಿಂದ ಉಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಸೈನಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಲೋಳೆಯ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕಾರ, 1 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಬೊಟುಲಿಸಮ್ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಅದು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಒಣ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಹಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಜಿಇಆರ್ಡಿ, ಆಸ್ತಮಾ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಹನಿ, ಎಸಿಇ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಸೋಂಕಿನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ವೂಪಿಂಗ್ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಒಣ ಕೆಮ್ಮುಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

• ಲೋಜೆಂಜ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಗಂಟಲು ಲೋಜೆಂಜ್‌ಗಳನ್ನು drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವು ಸುವಾಸನೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಕೆಲವರು ಮೆಂಥಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟಲು ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಲೋಜೆಂಜ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಅಪಾಯವಾಗುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಲೋಜೆಂಜ್ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಂತರದ ಡ್ರಿಪ್ ಅನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಮ್ಮಿನೊಳಗೆ ನೋಡಿ ನಿಗ್ರಹಕ. ಆಂಟಿಟ್ಯುಸಿವ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೆಮ್ಮು ನಿರೋಧಕಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮು ಪ್ರತಿಫಲಿತವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಶುಷ್ಕ ರಾತ್ರಿಯ ಕೆಮ್ಮುಗಳಿಗೆ ಅವು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮು ಪ್ರತಿಫಲಿತವು ಪ್ರಚೋದಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಹವಾಮಾನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ನಯವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಮ್ಮು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಗುರಿ. ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಟಿಕ್ಲಿಷ್ ಕೆಮ್ಮು ಸರಾಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮು ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಹನಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ಟಿಕ್ಲಿಶ್ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಟಿಕ್ಲಿಷ್ ಕೆಮ್ಮಿನ ಸಲಹೆಗಳು

• ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ. ತುಂಬಾ ಒಣಗಿದ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನ ಕೋಲಾಹಲಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಒಂದು ಮಾತು: ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚಿನಂತಹ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ಆರ್ದ್ರ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೇವದಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ 50 ಪ್ರತಿಶತದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶದ ನಿಖರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಹೈಗ್ರೊಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಸ್ವಚ್ .ವಾಗಿಡಿ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಆಸ್ತಮಾ, ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಲಾಜಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳು, ಹಾಸಿಗೆ ಕವರ್, ಕಂಬಳಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬುಕೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 130 ° F (54.4 ° C) ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತೊಳೆಯುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಿಇಟಿ ಡ್ಯಾಂಡರ್ ಅಥವಾ ಪಿಇಟಿ ಲಾಲಾರಸಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುದ್ದಾಡಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಮೌಖಿಕ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಅಸೆಟೈಲ್‌ಕೋಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ medicine ಷಧಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಇವೆರಡೂ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಮ್ಮು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಮದ್ದು ಅಥವಾ ಒಟಿಸಿ ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆರವುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಮ್ಮು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮು 3 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮು ಶುಷ್ಕದಿಂದ ಒದ್ದೆಯಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ
• ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಫವನ್ನು ಕೆಮ್ಮುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಕೂಡ ಇದೆ
• ನೀವು ಉಬ್ಬಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳು len ದಿಕೊಂಡಿವೆ

ನಿಮಗೆ ಕೆಮ್ಮು ಇದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು:

• ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಇದೆ
• ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಲೋಳೆಯ ಕೆಮ್ಮು
• ಎದೆ ನೋವು ಇದೆ

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ರಾತ್ರಿಯ ಕೆಮ್ಮು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮು ಶೀತ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಒಟಿಸಿ ಕೆಮ್ಮು, ಶೀತ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.