ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ 7 ಆಹಾರಗಳು
ವಿಷಯ
ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಂತಹ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾದ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ, ಅವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3 ಗ್ರಾಂ ಮೆಣಸು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಒಬ್ಬರು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ರಿಂದ 5 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯ als ಟದೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
3. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಉರಿಯೂತದ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಮಸಾಲೆ ಚಹಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು 1 ಟೀ ಚಮಚವನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್, ಜ್ಯೂಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
4. ಶುಂಠಿ
ಇದು 6-ಜಿಂಜರಾಲ್ ಮತ್ತು 8-ಜಿಂಜರಾಲ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಶುಂಠಿ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅನಿಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಚಹಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ರಸ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
5. ಗೌರಾನಾ
ಗೌರಾನಾ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಟೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಗೌರಾನಾ ಪುಡಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಟೀ ಚಮಚ ಗೌರಾನಾ ಪುಡಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
6. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಟೀ ಚಮಚ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಆಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.
7. ಕಾಫಿ
ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಕಾಫಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಮಿಲಿ 5 ಕಪ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಠರದುರಿತ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ಚಯಾಪಚಯ ಏನು
ಚಯಾಪಚಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಅವನತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟ, ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಎರಡು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:
- ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್, ಇದು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಅಣುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಂತಹ ಸರಳ ಅಣುಗಳಿಂದ;
- ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್, ಇದು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಅವನತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ನೀರು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ (ಎಟಿಪಿ) ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳಿಂದ ಸರಳವಾದ ಅಣುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀವಿ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ನಲ್ಲಿರಲು, ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟಾಬೊಲಿಸಮ್ ಸಹ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ಗಿಂತ ಅನಾಬೊಲಿಸಮ್ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಾಭವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ವಿರುದ್ಧವಾದಾಗ, ಜೀವಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ತಳದ ಚಯಾಪಚಯವು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುರಿಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ
ಅನೆಂಬ್ರಿಯೋನಿಕ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ: ಅದು ಏನು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
