ಬ್ರೇಕಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಬೌದ್ಧ ಮಾರ್ಗ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹೃದಯಾಘಾತವು ಒಂದು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅನುಭವವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಗ್ರಹಿಸಲು ಬಿಡಬಹುದು - ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಹುಡುಕಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಪಿನೋಟ್ ನಾಯರ್ ಬಾಟಲಿಯ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವವನನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ತಲುಪಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಿರಳವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ ಮೂಲದ ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕರಾದ ಲೊಡ್ರೊ ರಿಂಜ್ಲರ್‌ಗೆ ನಾವು ಕೇಳಿದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದು ಪ್ರೀತಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪಾಕೆಟ್-ಸೈಜ್ ಗೈಡ್ ಎದೆಬಡಿತದಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು, ಭಾಗಶಃ ಮುರಿದ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ, ಅವನ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಸಾವು ಮತ್ತು ಅವನ ಉದ್ಯೋಗದ ನಷ್ಟದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ಭಾಗಶಃ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದೆ. ಈ ಸಂಪುಟವನ್ನು ಬರೆಯುವಾಗ, ಅವರು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಿವಾಸಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಕುಳಿತುಕೊಂಡರು, ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿದರು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯಸ್ಪರ್ಶಿಯಾಗಿವೆ.

"ಹೃದಯಾಘಾತವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಪೂರ್ಣ-ಗಾತಿ ಕಥೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಏನೇ ಆಗಿರಬಹುದು - ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಣಯ ಹೃದಯ ಭಂಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ರಿಂಜ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಥೀಮ್‌ಗಳಿಂದ, 2,500 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದ ಬೌದ್ಧಧರ್ಮದ ಅಧ್ಯಯನದ ಜೊತೆಗೆ, ರಿಂಜ್ಲರ್ ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ರೇಕ್‌ಅಪ್‌ನ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಆ ವೈನ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆರೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

1. ಸ್ವ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ರಲ್ಲಿ ಲವ್ ಹರ್ಟ್ರು, ರಿನ್ಜ್ಲರ್ ನಾಲ್ಕು ಬೋಧನೆಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಹಸ್ಯ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಟಿಬೆಟ್‌ನ ಆಳವಾದ ಮಠಗಳಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ನಾಲ್ಕೂ ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಉನ್ನತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ, ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಕ್ಷೇಮ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯದಿಂದ ತತ್ತರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ:

• ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನು
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿ
• ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
• ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಳವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಆಘಾತಕಾರಿ; ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜಾಗದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪುರಾತನ ಜಾನಪದ-ಆರೋಹಣ ಸಂಶೋಧನೆಗಿಂತಲೂ ಈ ಕಲ್ಪನೆ ಹೆಚ್ಚು ಇದೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ದೆ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲವೂ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ, ತಿನ್ನಿರಿ ಏನೋ) ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ನೀವು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ #2 ರಲ್ಲಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಂತಹ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ದಿನದ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಭಾಗದವರೆಗೆ, ನೀವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮಧ್ಯೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ರಿಂಜ್ಲರ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

2. ನೀವೇ ಹೇಳುವ ಕಥೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ನಿರಾಕರಣೆಯಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಾವೇ ಹೇಳುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಥೆಗಳನ್ನು ನಾವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. "ನಮ್ಮ ಸಂಕಟಗಳು ಕಥಾವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿವೆ" ಎಂದು ರಿಂಜ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಎದೆಗುಂದಿದಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, 'ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗುಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಮುಳುಗುವ ಭಾವನೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ'. ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, 'ಅವರು ಇದೀಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ, ಅವರು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ ...' ಕಥೆಗಳು ದುಃಖವನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ. ರಿಂಜ್ಲರ್ ಕಲಿಸುವ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸಾವಧಾನತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೂರ್ಣ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ತರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಉಸಿರು. (ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಗೈಡ್ ನಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ.)

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಅವರು ಅದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಶನ್ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಿ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಲೆದಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ಮೌಖಿಕವಾಗಿ" ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೌನವಾಗಿ ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಉಸಿರಿಗೆ ಬನ್ನಿ. ಇದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ. ಅಧಿವೇಶನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಹೃದಯದಿಂದ ನಮೂದಿಸಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ಬದಲಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ

ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳು, Instagram ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಔಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ, ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಅಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದರಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನಿದೆಯೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚೌಕಾಶಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ರಿಂಜ್ಲರ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ ಪ್ರೀತಿ ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕೆ ತಲುಪಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವೇ?

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ!), ರಿಂಜ್ಲರ್ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಕೆಳಗಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡೂ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತುರಿಕೆ ದೂರವಾಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಲುಪಲು ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದು. (ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: 'ಬ್ಲೈಂಡ್‌ಸೈಡ್' ಬ್ರೇಕಪ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳು)

4. ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ

"ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಸಕ್ಯಾಂಗ್ ಮಿಫಮ್ ರಿನ್ಪೋಚೆ, ಒಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಅನುಭವದ ನೋವಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಮನಾದ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ನೀಡಿದರು" ಎಂದು ರಿಂಜ್ಲರ್ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ""ಸ್ಪೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತಿರುವ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ."

ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನೀವು ಹಾತೊರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ, ರಿಂಜ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಜನರು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಅವರು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಹೃದಯಗಳು ಜೀವನದ ನೋವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂದೇಶ: ನಾನು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. "

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ