ಶೀತ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ~ಅಲ್ಲ~ ಹೇಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು

ವಿಷಯ

• ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಬಲವಾದ ಅಪರಾಧದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ಕುಡಿಯಿರಿ
• ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒರೆಸಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
• ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ
• ಟವೆಲ್ಗಳನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿ
• ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• ಎಮ್ ಗಾಗಿ ಸಮಯ ಮಾಡಿಊಹೆ
• ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆವರು ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
• ಪ್ರತಿಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಕುಗ್ಗಿಸು
• ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ-ಹೋರಾಟದ ನಡವಳಿಕೆಗಳು (ಮತ್ತು ಮಾಡದವರು)
• ಅಭ್ಯಾಸ: ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸುವುದು
• ಅಭ್ಯಾಸ: ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ಬದಲು "ಮೊಣಕೈ ಬಂಪಿಂಗ್"
• ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಲು ಪೇಪರ್ ಟವಲ್ ಬಳಸಿ
• ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ಯಾರಾದರೂ ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಅಭ್ಯಾಸ: ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಅನ್ನು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿ ಮನೆ/ಕಛೇರಿಯ ಸುತ್ತ ಇಡುವುದರಿಂದ ಇತರ ಜನರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ
• ಅಭ್ಯಾಸ: ಸ್ಕಫ್ ಧರಿಸುವುದು
• ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್
• ಅಭ್ಯಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಗಿಡವನ್ನು ಹಾಕುವುದು
• ಅಭ್ಯಾಸ: ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ತಾಪಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ, ಸ್ನಿಫ್ಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾದವರಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಈ seasonತುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಫೆಬ್ರವರಿ ಮೂಲಕ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಎಸ್ಎಪಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಈ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಕರಿಂದಲೇ ಕದಿಯಿರಿ.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಬಲವಾದ ಅಪರಾಧದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

"ಆರು ಅಡಿಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಫ್ಲೂ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ರವಾನಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​​​ಬೋರ್ಡ್ ಸದಸ್ಯರಾದ ಸಾಂಡ್ರಾ ಫ್ರೈಹೋಫರ್, M.D. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲಿನ CDC ಯ ಸಲಹಾ ಸಮಿತಿಗೆ ಅದರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ನಿಮ್ಮ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ. "ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ವರ್ಷ ಫ್ಲೂ ಶಾಟ್ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?)

ಕುಡಿಯಿರಿ

"ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಾ. ಫ್ರೈಹೋಫ್ಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. H2O ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: "ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಇದು ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿದೆ," ಡಾನ್ ಜಾಕ್ಸನ್ ಬ್ಲಾಟ್ನರ್, R.D., aಆಕಾರಬ್ರೈನ್ ಟ್ರಸ್ಟ್ ಸದಸ್ಯ ಮತ್ತು ಲೇಖಕಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಸ್ವಾಪ್.ಮಹಿಳೆಯರು ನಿತ್ಯ 72 ಔನ್ಸ್ ನೀರಿಗಾಗಿ ಗುರಿಯಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ರೆಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒರೆಸಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ

"ನಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮನೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ವೈರಸ್ ಹರಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಮೈಕ್ರೋಬಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಗೆರ್ಬಾ, Ph.D., ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಅರಿzೋನಾದ "ನೀವು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಆಟದ ಮೈದಾನದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಬಳಸಿ ಎಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ." ಯಾವುದನ್ನು ಒರೆಸಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ, ಗೆರ್ಬಾ ಹಂಚಿದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ಫೋನ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೆಚ್ಚು ಶೀತ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ರೆಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.)

ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಿಸಿಯಾದ ಕೋಣೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು. "ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ -ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ" ಎಂದು ಡಾ. ಫ್ರೈಹೋಫರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಲೈನ್ ಮೂಗಿನ ಜೆಲ್ ಇದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು." ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಕೂಡ. (ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೂಗು ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಈ ಸುಲಭ ಆರ್ದ್ರಕ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಟವೆಲ್ಗಳನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿ

"ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಟವೆಲ್ ಇರುವುದು ರೋಗಾಣು ಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಗೆರ್ಬಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೊಡ್ಡವರಿಗೂ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಮ್ಮುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ Rx ಇರಬಹುದು. "ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಕ್ಯಾಥಿ ಮೆಕ್‌ಮನಸ್, ಆರ್‌ಡಿ, ಬ್ರಿಗ್‌ಹ್ಯಾಮ್‌ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಿಭಾಗದ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ಡಾ. ಫ್ರೈಹೋಫರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. (ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಶೀತದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಿ ಉಳಿಸಿ.)

ಇಲ್ಲಿ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ದೋಷಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಐದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.

1. ಧಾನ್ಯಗಳು: ಅವುಗಳು ಸತುವು ತುಂಬಿವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು: ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೋಳಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಾಣು-ವಿರೋಧಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಿ.
3. ಕೇನ್ ಪೆಪ್ಪರ್: ಮಸಾಲೆಯಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿನ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ಒಂದನ್ನು ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಬುರ್ರಿಟೊ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
4. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ: ಅವು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಒಂದು ರೂಪ) ದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಅಥವಾ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
5. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ: ಹೊಸದಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಅಲ್ಲಿಸಿನ್, ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು apಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್, ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್, ಅಥವಾ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ನಲ್ಲಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಎಮ್ ಗಾಗಿ ಸಮಯ ಮಾಡಿಊಹೆ

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿಂಕ್ಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳ ಸುತ್ತ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. "ಇದು ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು NYC ಯ ಮೌಂಟ್ ಸಿನೈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಹೌಮನ್ ದಾನೇಶ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. (ಮಸಾಜ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಗಳಿಸಿದ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.)

ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮುತ್ತಿನ ಬಿಳಿಯರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಅವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಸ್ರೇಲಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರು. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ-ಹೋರಾಡುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೆಸ್ಟ್‌ಫೀಲ್ಡ್, NJ- ಮೂಲದ ದಂತವೈದ್ಯ ಜೋಸೆಫ್ ಬ್ಯಾಂಕರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಈಗ ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಟೂತ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಕೂಡ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?)

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆವರು ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

ಜೆರ್ಮಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಧ್ವನಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಿನಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಪ್ಪಲಾಚಿಯನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಜ್ವರದಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿದೆಯೇ? "ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಟ್ಯಾಮಿಫ್ಲುನಂತಹ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಫ್ಲೂ ಫೈಟರ್ನ ಡಾ. ಫ್ರೈಹೋಫರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ನೀವೇ ಜ್ವರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 48 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಕುಗ್ಗಿಸು

"ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹರಿದುಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ವೈಲ್ ರೈಟ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ, ತಾಯಂದಿರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಂದೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? "ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು" ಎಂದು ರೈಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಫರ್ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ."

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ-ಹೋರಾಟದ ನಡವಳಿಕೆಗಳು (ಮತ್ತು ಮಾಡದವರು)

ಅಭ್ಯಾಸ: ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸುವುದು

ತೀರ್ಪು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಯೋಚಿಸದೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಆತ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಷ್ಟು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಯಾರು ಅಡಿಕೆ ಹಾಗೆ ಕಾಣಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ? ತಿರುಗಿದರೆ, ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸಿದಾಗ 80 ಪ್ರತಿಶತ ವಾಯುಗಾಮಿ ರೋಗಾಣುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜರ್ನಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸಿದ್ದರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಾಣುಗಳು ವಾಯುಗಾಮಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖವಾಡಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮುಖವಾಡಗಳು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅಭ್ಯಾಸ: ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ಬದಲು "ಮೊಣಕೈ ಬಂಪಿಂಗ್"

ತೀರ್ಪು: ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಕೈಕುಲುಕಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಐದು ಮುಷ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್. ಮೊಣಕೈ ಉಬ್ಬುಗಳು ಬಹುಶಃ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ -ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಶುಭಾಶಯ ಕೋರುವಾಗ ಜನರು ನೀಡುವ ವಿಲಕ್ಷಣ ನೋಟವನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದರೆ. (ನೀವು ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ.)

ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಲು ಪೇಪರ್ ಟವಲ್ ಬಳಸಿ

ತೀರ್ಪು: ಕೇವಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಟನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮೇಲೆ ಕಾಗದದ ಟವಲ್‌ನಿಂದ ಸ್ನಾನದ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತೆರೆಯದವರಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಮೋಹವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಹಾಗಾದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಇಹ್. ಚಕ್ ಗೆರ್ಬಾ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಅರಿzೋನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪರಿಸರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀವವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಬಾತ್ರೂಮ್ ಡೋರ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಾತ್‌ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಪೇಪರ್ ಟವಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ -ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿದರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಕೊಂಡರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಇದೆಯೋ ಅದನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ಯಾರಾದರೂ ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ತೀರ್ಪು: ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೀನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅದು ಕೆಲವು ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಸೀನುವಿಕೆಯ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿರಬಹುದು. ಎಂಐಟಿಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಸೀನುವಿಕೆಯಿಂದ ಹನಿಗಳು ಈ ಹಿಂದೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ 200 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು - ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ನಷ್ಟು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. (ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ರೋಗಾಣುಗಳಿಂದ ಆವರಿಸಿದ್ದೀರಿ.)

ಅಭ್ಯಾಸ: ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಅನ್ನು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿ ಮನೆ/ಕಛೇರಿಯ ಸುತ್ತ ಇಡುವುದರಿಂದ ಇತರ ಜನರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ

ತೀರ್ಪು: ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಚಿತ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಜೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನೀವು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿದೇಶಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಗೆಲುವು (ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳು.)

ಅಭ್ಯಾಸ: ಸ್ಕಫ್ ಧರಿಸುವುದು

ತೀರ್ಪು: ಕೆಲಸಗಳು

ಇದನ್ನು ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ರಿಡಕ್ಸ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ದಿ ಸ್ಕಫ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $49, amazon.com), ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅಥವಾ ಬಂಡಾನಾದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಪಕ್ಕದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಇದು ಸೂಪ್-ಅಪ್ ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಮಾಸ್ಕ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳಿ ನ್ಯಾನೊಪಾರ್ಟಿಕಲ್ ಫಿಲ್ಟರ್‌ನ ಸೌಜನ್ಯವು ಕಳೆ ತೆಗೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್

ತೀರ್ಪು: ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಇಂದಿನ ಹಸಿರು ರಸಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಗುಸುಗುಟ್ಟುವುದನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಯಾರೂ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆನಡಾದ ಸಂಶೋಧಕರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅವರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಪರ್ ಆಕ್ಟಿವ್ ಜನರಲ್ಲಿ ಶೀತಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಪುಗಾರರು ಇನ್ನೂ ಹೊರಬಂದಿಲ್ಲ.

ಅಭ್ಯಾಸ: ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಗಿಡವನ್ನು ಹಾಕುವುದು

ತೀರ್ಪು: ಕೃತಿಗಳು

ಮುದ್ದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 2002 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಸ್ಯಗಳ ಒಳಗೆ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಇಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪ್ರಖ್ಯಾತ ನಾಸಾ ಕ್ಲೀನ್ ಏರ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಗಾಳಿಯಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ VOC ಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವ ಶಾಂತಿ ಲಿಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಅಭ್ಯಾಸ: ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ

ತೀರ್ಪು: ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಹೀಗೇ ಮುಂದುವರಿಸು. ನೀವು ಗೀಳಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಜನರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸಿಡಿಸಿ ಕೂಡ ಒಪ್ಪುತ್ತದೆ.

• ಮಿರೆಲ್ ಕೆಚಿಫ್ ಅವರಿಂದ
• ಮೇರಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಅವರಿಂದ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ