ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಮ್ಮ ರನ್ನರ್ಸ್ ಹೈಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ತಮ್ಮ ಮೊದಲ 5K ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಿದ ಯಾರಾದರೂ ಆ ಯೂಫೋರಿಕ್ ಮಿಡ್-ರನ್ ಬೂಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ: ರನ್ನರ್‌ನ ಎತ್ತರ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸಪೂರ್ವ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು-ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಲ್ಲ-ಧನ್ಯವಾದ. ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಕೋಶ ಚಯಾಪಚಯ, ಓಟಗಾರನ ಎತ್ತರವು ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು. ಏನ್ ಹೇಳಿ?

ಮಾಂಟ್ರಿಯಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಇರುವಿಕೆಯಿಂದ ಓಟಗಾರನ ಅಧಿಕ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇಲಿಗಳು (ಅಂದರೆ ಅವರು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು) ತಮ್ಮ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ ಸಹವರ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಓಡಿದರು.

ಏಕೆ? ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆನಂದ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ (ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ AKA ಬೇಟೆ). ಕಡಿಮೆ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ ಇಲಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರತಿಫಲದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹಲೋ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ. (ಎಲ್ಲಾ ಮೌಲ್ಯದ "ಓಟಗಾರನ ಉನ್ನತ" ಹಾಲು: ನಿಮ್ಮ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು.)

ಈ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾಗ? ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಷ್ಟೂ ಕಡಿಮೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಓಟಗಾರನಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಆ ಸಿಹಿ ಓಟಗಾರನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಯೂ ಇರಬಹುದು. ರಿವಾರ್ಡ್-ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸದ ವ್ಯಸನದ ಕುರಿತು ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಶೋಧಕರು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಇಂಧನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಿದಳು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.)

ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಬೇಟೆಗಾರ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೈಮಲ್ ಟ್ರಯಲ್ ರನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಾನೆಲ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಆ ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಿಗೆ ನಂತರದ ಇಂಧನ ತುಂಬುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ