ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ 3 ನೋ-ಕುಕ್ ಸ್ಕೇವರ್‌ಗಳು

ವಿಷಯ

• ಕ್ಲಾಸಿಕ್ PB&B ಸ್ಕೇವರ್ (ವೆಗಾನ್)
• ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಸ್ಕೀವರ್ಸ್ (ಹೋಲ್ 30, ಗ್ಲುಟನ್-ಫ್ರೀ)
• ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಹಮ್ಮಸ್ ಸ್ಕೀವರ್ಸ್ (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ)
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಬುಹ್-ಬೈ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಿಪ್! ಈ ಮೂರು ನೋ-ಕುಕ್ ಸ್ಕೇವರ್ ತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬೀಚ್‌ಗೆ, ಪಿಕ್ನಿಕ್‌ಗೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಗೆ ತರಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಕೀ: ಸರಳ, ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊದಿಕೆಯ ಹೊತ್ತು ಪಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ರೋಸ್ (ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ರೋಸ್-ನೆನೆಸಿದ ಗಮ್ಮಿ ಕರಡಿಗಳು) ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಓರೆಯಾದ ಗುಂಪನ್ನು ತನ್ನಿ. ಅಂಟು ರಹಿತ? ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣ 30? ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಏನನ್ನು ತರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಇಲ್ಲಿ ಮೂರು ರುಚಿಕರವಾದ, ಅಡುಗೆಯಿಲ್ಲದ ಅಡುಗೆಯ ತಿಂಡಿಗಳಿವೆ.

ಮಾಡುತ್ತದೆ: ತಲಾ 3 ಓರೆಗಳು

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ PB&B ಸ್ಕೇವರ್ (ವೆಗಾನ್)

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 3 ಮರದ ಓರೆಗಳು (ಸುಮಾರು 8 ಇಂಚುಗಳು)
• 2 ಹೋಳುಗಳು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್
• 1/2 ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೀಜ ಬೆಣ್ಣೆ
• 1 ಕಪ್ ಸಣ್ಣ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಮೇಲೆ ಅಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಬೀಜ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹರಡಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಹೋಳಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.

2. ಲಂಬವಾಗಿ ಮೂರನೆಯದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ 6 ಮಿನಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳ ತುಂಡುಗಳು ಉಳಿದಿವೆ.

3. ಓರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಒಂದು ಮಿನಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್. ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸೇರಿಸಿ.

4. ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ತನಕ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ನೊಂದಿಗೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲೇಟೆಡ್ ಬ್ಯಾಗ್ ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಸ್ಕೀವರ್ಸ್ (ಹೋಲ್ 30, ಗ್ಲುಟನ್-ಫ್ರೀ)

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 3 ಮರದ ಓರೆಗಳು (ಅಂದಾಜು 8 ಇಂಚುಗಳು)
• 6 ಔನ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ, ನೈಟ್ರೇಟ್/ನೈಟ್ರೈಟ್ ರಹಿತ ಡೆಲಿ ಮಾಂಸ (ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ)
• 1/2 ಮಧ್ಯಮ ಆವಕಾಡೊ
• 1/2 ಕಪ್ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• 3 ಚಮಚ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. 6 ಸಮ ಸ್ಟಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಡೆಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು 1/2-ಇಂಚಿನ ಚೌಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ

2. ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು, 6 ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

3. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಓರೆಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ 1/2 ಔನ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 1 ತುಂಡು ಆವಕಾಡೊ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

4. ಭಾಗವಾಗಿ 3 ಚಮಚ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಬಳಸಲು.

5. ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ತನಕ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ನೊಂದಿಗೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲೇಟೆಡ್ ಬ್ಯಾಗಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಹಮ್ಮಸ್ ಸ್ಕೀವರ್ಸ್ (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ)

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 3 ಮರದ ಓರೆಗಳು (ಅಂದಾಜು 8 ಇಂಚುಗಳು)
• 1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಪಿಟಾ, 12 ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹ್ಯೂಮಸ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ
• 1/3 ಸಣ್ಣ ಸೌತೆಕಾಯಿ
• 1/2 ಕಪ್ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• 1/2 ಕಪ್ ಅಣಬೆಗಳು, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. ಪಿಟಾದ ಎರಡು ಹೋಳುಗಳ ನಡುವೆ 1 1/2 ಟೀಚಮಚ ಹಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಲೇಯರ್ ಮಾಡಿ. 6 ಮಿನಿ ಪಿಟಾ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

2. ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಅನ್ನು ಮೂರನೇ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, 6 ಸೌತೆಕಾಯಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

3. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಓರೆಗಳ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸ್ಕೆವರ್ ಮೂಲಕ ಹಮ್ಮಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಳ್ಳಿರಿ. 1/2 ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಮಶ್ರೂಮ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ತುಂಡನ್ನು ಮುಗಿಸಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

4. ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ತನಕ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ನೊಂದಿಗೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲೇಟೆಡ್ ಬ್ಯಾಗ್ ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ