ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ, ಚಿಯಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚೆಂಡುಗಳು
ವಿಷಯ
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಪಿಕ್-ಮಿ-ಅಪ್ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸತ್ಕಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ). ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಇಂಧನ ತುಂಬಿಸಲು ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ಸಂಕಟವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ನೀವು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಒಂದು ಟನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.
ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ- ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರೊಳಗೆ ಏನು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಈ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಸತ್ಕಾರಗಳು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಐದು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ (ಎಲ್ಲವೂ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳಾಗಿವೆ!). ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕೇ? ಹೆಚ್ಚು ಗೋಡಂಬಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಮೆಗಾ -3 ಬೇಕೇ? ನಿಮ್ಮ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಚೆಂಡುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭ.
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ Grokker.com ನಲ್ಲಿ ನತಾಶಾ ಕೊರೆಟ್ ಅವರ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರು-ದಿನಗಳ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಕ್ಲೀನ್ಸ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಅಥವಾ ಹೈಟೆಕ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು!
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾಲ್‌ಗಳು
ಮಾಡುತ್ತದೆ: 12
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
1 1/4 ಕಪ್ ಅನ್-ಗಂಧಕದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಗೋಡಂಬಿ ಬೆಣ್ಣೆ
2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕರಗಿದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು (ರೋಲಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು)
3/4 ಕಪ್ ನೆಲದ ಬಾದಾಮಿ
ಸೂಚನೆಗಳು:
1. ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಗೋಡಂಬಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒರಟಾದ ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಪಲ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
2. ನೆಲದ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪಲ್ಸ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.
3. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಿಂಗ್ ಪಾಂಗ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೋಟ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಹೊಂದಿಸಲು 1 ರಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
5. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ತನಕ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುತಾಜಾ ಲೇಖನಗಳು
ನಿಯೋಮೈಸಿನ್ ಸಾಮಯಿಕ
