ಆಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿಯಾಗುವುದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎರಡು ಶಿಬಿರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ: ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಲವಲವಿಕೆಯಿಂದಿರುವ ಪೊಲ್ಲಿಯನ್ನಾಸ್, ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನ್ಯಾನ್ಸಿಗಳು. ಒಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಇತರ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು-ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು: ಅತ್ಯಂತ ಆಶಾವಾದಿಗಳು ತಮ್ಮ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಸಹವರ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಜರ್ನಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನೀತಿ ವಿಮರ್ಶೆ. ಅಧ್ಯಯನವು 5,000 ವಯಸ್ಕರನ್ನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಡೆ ನೋಡುವವರು ಡೆಬ್ಬಿ ಡೌನರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರದಿಂದ ಬಳಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಹತಾಶವೇ? ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಲ ಇವೆ ಕಡಿಮೆ ಗುಲಾಬಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಬರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಲತ್ತುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಿರಾಶಾವಾದದ ಸಾಧಕ

ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದ ಪಾಲಿನ್ನೈಶ್ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೇಳಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆ. ವೆಲ್ಲೆಸ್ಲಿ ಕಾಲೇಜಿನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿರಾಶಾವಾದವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು "ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಿರಾಶಾವಾದ" ಎಂದು ಕರೆಯುವದನ್ನು ಬಳಸುವುದು-ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು-ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರಣ? ಸಂಭವನೀಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ಅನಾಹುತವಾದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ಜರ್ಮನಿಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಶಾವಾದಿಗಳಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 10 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಿದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಆ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಗಣಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. (ಪ್ಲಸ್: Theಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿ: ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ತಪ್ಪಾಗಲು 5 ​​ಕಾರಣಗಳು.)

ಆಶಾವಾದಿಗಳ ಪ್ರಧಾನ

ಹಾಗಾದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಯಾರು ಅಂಚನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ? ಸಿಲ್ವರ್ ಲೈನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವವರಿಗೆ ಲೆಗ್ ಅಪ್ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಲಿನಾಯ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತೆ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕ ರೋಸಾಲ್ಬಾ ಹೆರ್ನಾಂಡೆಜ್, Ph.D. ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ತಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ವಿಷಯಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಿದರೆ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ನೋಡದೇ ಇರಬಹುದು.

ಮತ್ತು, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಿರಾಶಾವಾದಕ್ಕಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಬೇಕಾದರೆ, ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಬೆದರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕುರುಡಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. "ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ, ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಹೆರ್ನಾಂಡೀಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಂದು ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಮತ್ತೊಂದು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಬಫರ್ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ದುರಂತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಆದ್ದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಅದು ಅವರನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಸುರುಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು." ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಂತೋಷದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆರ್ನಾಂಡೀಸ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಯಾರಾದರೂ ತನ್ನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಉಜ್ವಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. (ನೀವು ಗಾಜನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ? ಉತ್ತರವು ನಿಮ್ಮ ವಂಶವಾಹಿಗಳಲ್ಲಿರಬಹುದು.) ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ 40 ಪ್ರತಿಶತವು ನಾವು ತೊಡಗಿರುವ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮೂರು ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಈ 20 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಬಹುತೇಕ)!)

1. ಹೆಚ್ಚು ಧನ್ಯವಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ (ಅಥವಾ ಇ-ಮೇಲ್ಗಳು). "ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಶೀರ್ವಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೆರ್ನಾಂಡೀಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಇಲ್ಲ, ಅದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ನಡುವೆಯೂ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

2. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. "ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸಮಯವು ಬೇಗನೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಕರಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೆರ್ನಾಂಡೆಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

3. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಿಂದ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಉಚಿತ ಲ್ಯಾಟೆ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುವುದೇ? ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. "ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಅದನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೆರ್ನಾಂಡೆಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ, ಆ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೊಲದ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ