ಇಂಧನ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯಧಿಕ ಮೂಲಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿತನದಿಂದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಹಜಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕೆಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ನಾಲ್ಕು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅವುಗಳು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನುಮೋದನೆಯ ಮುದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ಯೂಡೋಗ್ರಾನ್ಸ್

• ಅದು ಏನು: ಸ್ಯೂಡೋಗ್ರಾನ್ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೀಜಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಬೇಯಿಸಿದರೂ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದಂತಹ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ, ಅಡಿಕೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ರಾಗಿ, ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಅಮರಂಥ್ ಸೇರಿವೆ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ: ಒಂದು ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೂಡೊಗ್ರೇನ್ಗಳು ಸರಾಸರಿ 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಈಡನ್ ಫುಡ್ಸ್ ಸಾವಯವ ರಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಸಿ ರಾಗಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಒಣಗಿಸಿ. ಸುಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾದಾಗ, ರಾಗಿ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ರಾಗಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ನಯವಾದ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಟಿವಿಪಿ

• ಅದು ಏನು: ಟಿವಿಪಿ ಎಂದರೆ ಟೆಕ್ಸ್ಚುರೈಸ್ಡ್ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಇದು ಸೋಯಾ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ನೆಲದ ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಅಥವಾ ತುಣುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪುನರ್ರಚಿಸಿದಾಗ, ಅದು ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ: ಒಂದು ನಾಲ್ಕನೇ ಕಪ್ 12 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಬಾಬ್‌ನ ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಟಿವಿಪಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸರೋಲ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಟಿವಿಪಿಯನ್ನು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಟೆಂಪೆ

• ಅದು ಏನು: ಟೆಂಪೆ ಅನ್ನು ಹುದುಗಿಸಿದ ಸೋಯಾಬೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಬಾರ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೋಫುವಿನ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಂಜಿನ ವಿನ್ಯಾಸದಂತೆ, ಟೆಂಪೆ ಒಂದು ಅಡಿಕೆ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ದೃ firmವಾದ, ನಾರಿನ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ: ನಾಲ್ಕು ಔನ್ಸ್ (ಅರ್ಧ ಪ್ಯಾಕೇಜ್) ನಿಮಗೆ 22 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಲೈಟ್‌ಲೈಫ್ ಉತ್ತಮ ಟೆಂಪೆ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಒರ್ಗ್ ಆನಿಕ್ ಸ್ಮೋಕಿ ಫಕಿನ್ ಬೇಕನ್ ನ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.

ಸೀಟನ್

• ಅದು ಏನು: ಸೀಟನ್ ಅನ್ನು ಅಂಟು ಅಥವಾ ಗೋಧಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಗಿಯುವ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಣಕು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ: ಸೀಟಾನ್‌ನ ಒಂದು ಸರ್ವಿಂಗ್ 18 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ವೈಟ್ ವೇವ್ ಉತ್ತಮ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೀಟನ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಯು ಕೋಳಿ-ಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಫಜಿತಾ-ಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಗಳು, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಕೋಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ.

ಫಿಟ್‌ಸುಗರ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು 15 ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಅನುಮೋದಿತ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು 7 ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು 7 ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ