ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ವಿಧಗಳು

ವಿಷಯ

• ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಯಾಪಚಯ ಪುರಾಣಗಳಿವೆ.ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ವಿಧಗಳು, ಊಟದ ಊಹೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ-ಅವುಗಳು ಹೇಗೆ ಪೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ಮೂರು-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಲಾದ ಮೂರು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ತಂತ್ರ # 1: ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ತಂತ್ರ # 2: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ತಂತ್ರ # 3: ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಯಾಪಚಯ ಪುರಾಣಗಳಿವೆ.ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ವಿಧಗಳು, ಊಟದ ಊಹೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ-ಅವುಗಳು ಹೇಗೆ ಪೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ಮೂರು-ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಲಾದ ಮೂರು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ತಂತ್ರ # 1: ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ಅನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಕೇವಲ 5 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಧಾನ್ಯಗಳಂತೆ, 20 ಪ್ರತಿಶತದವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ, ಇದು 20 ರಿಂದ 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಲು, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಮಾಂಸ ಎಂದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಬೀಜಗಳು, ಲೋಫಾಟ್ ಡೈರಿ, ತೋಫು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಎಲ್ಲವೂ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ತಂತ್ರ # 2: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅನುಭವಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೋದಾಗ ಅವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡೆಬೊರಾ ಕ್ಲೆಗ್, Ph.D., RD, ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸಿನ್ಸಿನ್ನಾಟಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ. ತಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟ ಯಾವಾಗ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ತಂತ್ರ # 3: ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಜರ್ಮನ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 16 ಔನ್ಸ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳು ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರದಲ್ಲಿ 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ 24 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ 14 ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ತಂತ್ರವು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ