ತಿಂದ ನಂತರ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದು: ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು
• ಸಂಯೋಜನೆ ಸಂಯೋಜನೆ
• ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ
• ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ
• ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹಸಿವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಿನ್ನುವ ನಂತರವೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು.

Article ಟದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಏಕೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈ ಲೇಖನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು

People ಟವಾದ ನಂತರ ಕೆಲವರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಸಂಯೋಜನೆ ಸಂಯೋಜನೆ

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ .ಟದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ als ಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ than ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಕೆಗಳು ಹೋಲುತ್ತದೆ (,,).

ಗ್ಲುಕಗನ್ ತರಹದ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ -1 (ಜಿಎಲ್‌ಪಿ -1), ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೊಕಿನಿನ್ (ಸಿಸಿಕೆ), ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ವೈ (ಪಿವೈವೈ) (,,) ನಂತಹ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ als ಟ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಫೈಬರ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಖಾಲಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಲ್ಲಿ ಇದು ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ, ಇದು ಜಿಎಲ್‌ಪಿ -1 ಮತ್ತು ಪಿವೈವೈ () ನಂತಹ ಹಸಿವು-ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳಂತಹ ಮಾಂಸಗಳಿವೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.

Meal ಟದ ನಂತರ ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆ ಇರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ

Meal ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು during ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

Stre ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಎಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು meal ಟದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ they ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಪೂರ್ಣತೆಯ (,) ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

During ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆ ಕಂಡುಬರದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (,) ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಾಳಿಯಿಂದ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್, ಸೀಗಡಿ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಯಂತಹ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, before ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ to ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ().

ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ, ತಕ್ಷಣದ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇವೆರಡೂ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಹಳ ಸಮಯದ ನಂತರ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೆಲವು ಜನರು ತಿಂದ ನಂತರ ಏಕೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಲೆಪ್ಟಿನ್. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದರ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ () ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರರ್ಥ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಇದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ - meal ಟದ ನಂತರವೂ ().

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,,,).

ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು

ಮೇಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ನೀವು ಏಕೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹಲವಾರು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಂಶಗಳು ವಿವರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ತಿನ್ನುವಾಗ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದು. ಚಂಚಲತೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು (,) ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುವುದು. ಚೂಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಈಟರ್ಸ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುವ ಗುರಿ ಹೊಂದಿರಿ (,).
• ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಿದೆ. ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ () ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ().
• ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾದ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಇವುಗಳ ಮಟ್ಟವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (,).
• ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನದ ಕಾರಣ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಬರಬಹುದು.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ().

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ನಾರಿನ ಕೊರತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೇಲಿನ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.