ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳ್ಳಗಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?
• ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವೇ?
• ರಕ್ತ ತೆಳ್ಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?
• ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಇದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೂ ಈ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ. ಪುರುಷರಿಗೆ, ಇದರರ್ಥ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇತರ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿರುವ ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ, ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಗಾಯದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕೋಶಗಳು ಜಿಗುಟಾದವು, ಮತ್ತು ಅವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಅಂಶಗಳು ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ರಂಧ್ರವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ಲಗ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಪಧಮನಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದರೆ, ಅದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಒಂದೆರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಇದು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಜಿಗುಟಾದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್) ದೈನಂದಿನ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್).

ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವೇ?

ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪರಿಣಾಮ ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯ ವರೆಗೆ
• 65 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯ
• 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳು

ಒಂದು ಪಾನೀಯದ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• 12-ce ನ್ಸ್ ಬಿಯರ್
• 5-glass ನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್
• 1.5 ದ್ರವ oun ನ್ಸ್, ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ಶಾಟ್

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರವೂ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದು ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತ ತೆಳ್ಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ drugs ಷಧಗಳು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ medicines ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ.

ರಕ್ತ ತೆಳ್ಳಗೆ ಬಳಸಲು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಇದು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಫಾಲ್ಸ್, ಮೋಟಾರು ವಾಹನ ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಅಪಘಾತಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳು
• ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳು (ಎಸ್‌ಟಿಡಿ)
• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ಸ್ತನ, ಬಾಯಿ, ಗಂಟಲು, ಯಕೃತ್ತು, ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಜನನ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತ
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ

ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ವಾರ್ಫರಿನ್ (ಕೂಮಡಿನ್) ನಂತಹ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಕಾಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಡೆಯುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವ .ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ drug ಷಧದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವಾಗ ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಅಂದರೆ 65 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯ. 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?

ಮಿತವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದವು (ಎಚ್ಡಿಎಲ್, ಅಕಾ “ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್”). ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇತರ, ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಹೋದರೆ, ಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಒಂದು ಪಾನೀಯವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ:

• 12 oun ನ್ಸ್ ಬಿಯರ್
• 5 oun ನ್ಸ್ ವೈನ್
• 1.5 oun ನ್ಸ್ ವೊಡ್ಕಾ, ರಮ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮದ್ಯ

ಮತ್ತು ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದ ನಡೆಸಿ. ನಿಮಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.