ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೊಂದಿರುವ 3 ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ

ವಿಷಯ

• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವಾಗ ಗಿನ್ನಿ
• ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ
• ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು
• ತನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಡನ್ನಾ
• ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ
• ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು
• ಚಾರ್ಲೀನ್ ದಿನನಿತ್ಯದ ನಿರ್ಧಾರಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ
• ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ
• ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು
• ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆಗಳು

ನಾವು ಯಾರನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಾವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಬಲ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ.

ನೀವು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಶೀತದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ದೈನಂದಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ (ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಥೈರಾಯ್ಡ್) ಯೊಂದಿಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೌ th ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಹೋರಾಡುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ 20 ಪ್ರತಿಶತ ಮಹಿಳೆಯರು 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರು ಮಾಡಿದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮೂರು ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವಾಗ ಗಿನ್ನಿ

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರಿಫ್ರೆಶ್‌ನ ಸಹ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಗಿನ್ನಿ ಮಹರ್‌ಗೆ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂನೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. 2011 ರಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹರ್, ತನ್ನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯು "ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ?

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ

ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಮಹರ್ ತನ್ನ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದ. "ನಾನು ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವಳು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಅವಳ ದೇಹವು ಬಗ್ಗಲು ನಿರಾಕರಿಸಿತು. ಮತ್ತು ಅವಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವಳು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ation ಷಧಿಗಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ, 2011 ರಲ್ಲಿ ಅವಳ ವೈದ್ಯರು ಅವಳನ್ನು ಲೆವೊಥೈರಾಕ್ಸಿನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು (ಅವಳು ಈಗ ಟಿರೋಸಿಂಟ್ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ).

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ನಿಂದ ಪಡೆದ ತೂಕ, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಹರ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಳವಾದ ಸ್ವೀಕಾರಕ್ಕೆ ಬರಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ನೊಂದಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಿಸುವ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ತನ್ನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯ ಮನೋಭಾವಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಮಹರ್ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಗಾತ್ರದಂತೆ ಭಾವಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಹಂತದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವಳು ಬಯಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

“ಖಂಡಿತ, ನಾನು 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ
ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವುದು ಎ
ಗೆಲುವು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ, "ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇತರ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೇಳಲು ಸಂದೇಶವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಹರ್ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅವರು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು

ಮಹರ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟರು, ಮತ್ತು ಈಗ ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಂಟು ರಹಿತ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶ, ಉರಿಯೂತದ als ಟವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

"ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ನಾನು ಕಣ್ಣಿಟ್ಟಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮಹರ್ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದಳು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದ ನಂತರ, ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನೊಳಗೆ ದೀಪಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಿರುಗಿಸಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 2015 ರಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗಿನಿಂದ, ಅವಳ ಹಶಿಮೊಟೊದ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಇಳಿಮುಖವಾಗುತ್ತಿವೆ. "ನಾನು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ - ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅತಿಶಯೋಕ್ತಿಯಲ್ಲ."

ತನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಡನ್ನಾ

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರಿಫ್ರೆಶ್‌ನ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಡನ್ನಾ ಬೌಮನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಹದಿಹರೆಯದವಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಅನುಭವಿಸಿದ ತೂಕದ ಏರಿಳಿತಗಳು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವಳು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ತನ್ನನ್ನು ದೂಷಿಸಿಕೊಂಡಳು.

ಹದಿಹರೆಯದವಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ ಮೊತ್ತವು 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ಕಾರ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ.

"ನನ್ನ ತೂಕವು ದಶಕಗಳಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವ ಲೋಲಕದಂತೆಯೇ ಇತ್ತು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನನ್ನ ಎರಡೂ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ - ಇದು ನಾನು ಗೆಲ್ಲದ ಯುದ್ಧವಾಗಿತ್ತು" ಎಂದು ಬೌಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, 2012 ರಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಆಕೆಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಅವಳು ಹೆಸರು ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು: ಹಶಿಮೊಟೊ ಥೈರಾಯ್ಡಿಟಿಸ್. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೇ ಬೌಮನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡರು.

"ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಒಮ್ಮೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇರಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೌಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅವಳು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅವಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು
ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವಳ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಅದನ್ನು ನಾಚಿಕೆಪಡಿಸುವ. "ನಾನು ನನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಆ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ ಇದ್ದವು ನನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ, ”
ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು.

ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು

ಬೌಮನ್ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾವಯವ, ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದನು, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿಗಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತಾ ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

"ಡಯಟ್" ಬೌಮನ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಳಸುವ ಪದವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು als ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಚರ್ಚೆಯು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೈಜ, ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಾವಯವ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ.

"ನಾನು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಈಗ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಬೌಮನ್ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಚಾರ್ಲೀನ್ ದಿನನಿತ್ಯದ ನಿರ್ಧಾರಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ

ಚಾರ್ಲೀನ್ ಬಜೇರಿಯನ್ 19 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವಳ ತೂಕ ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. "ಫ್ರೆಶ್ಮನ್ 15" ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸಿದ್ದನ್ನು ಬಿಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಬಜೇರಿಯನ್ ತನ್ನ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದನು. ಆದರೂ ಅವಳ ತೂಕ ಏರುತ್ತಲೇ ಇತ್ತು. "ನಾನು ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು" ಎಂದು ಬಜೇರಿಯನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ತಾಯಿ, ತನ್ನ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುವವರೆಗೂ, ವಿಷಯಗಳು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದವು.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ

"ನನ್ನ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಪರಾಧಿ ಎಂದು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಅವನು ಹೇಳಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಬಜೇರಿಯನ್ ಅನ್ನು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡ್ ation ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಹಾಕಲಾಯಿತು.

ಅವಳು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ
ಅವಳು ಇದ್ದಾಗಿನಿಂದ ತೂಕವು ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು
ation ಷಧಿ. "ಮತ್ತು ಹುಡುಗ, ಅವನು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. "ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ನಿಂದ ತೂಕ ವೀಕ್ಷಕರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ."

ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಳಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಬಜೇರಿಯನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವಳು ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ ಪಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಳು. ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಕಾಡೆಮ್ಮೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪಿನಂತಹ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವಳು ಸೇರಿಸಿದ್ದಳು.

ವಿಷಕಾರಿ ಆಹಾರ ಚಕ್ರದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ಸ್ಪಾ “ಆಹಾ” ಕ್ಷಣದ ನಂತರ (ಸ್ವಾಗತಕಾರರಿಂದ ದೇಹ-ನಾಚಿಕೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಒಂದು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ-ಎಲ್ಲಾ ನಿಲುವಂಗಿಯು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ) ಎಂದು ಬಜೇರಿಯನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬರುತ್ತದೆ.

"ಇದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಮೀರಿ ನೋಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಹರ್ ಮತ್ತು ಬೌಮನ್ ನಾಲ್ಕು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಆಲಿಸಿ
   ದೇಹ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಏನೆಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
   ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬೌಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಏನು
   ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು, ”ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಾವತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ
   ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಸಂಕೇತಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿಸಿ
   ಚಿಹ್ನೆಗಳು.
2. ಆಹಾರ ಎ
   ಪ puzzle ಲ್ನ ಅಡಿಪಾಯದ ತುಣುಕು. “ನಮ್ಮ
   ದೇಹಗಳಿಗೆ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು a
   ಆದ್ಯತೆ - ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವಚ್ ,, ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ prepare ಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು - ಹಾಗೆ
   ಮುಖ್ಯ, ”ಮಹರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿ
   ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ
   ಆಹಾರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು.
3. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿ
   ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಬಂದಾಗ
   ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಹರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚು. “ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ,
   ಹೈಪರ್ಮೊಬಿಲಿಟಿ, ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಜ್ವಾಲೆಗಳು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಪಾಯಗಳು
   ರೋಗಿಗಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ”ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
4. ಇದನ್ನು ಎ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ
   ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ. ಆ ಸಿಲ್ಲಿನಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ
   ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟರ್ ವೀಲ್, ಬೌಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಗುರಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ
   ನೀರು, ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ (ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಮಾಡಿ
   ನೀವೇ ಆದ್ಯತೆ. “ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಒಂದು ದೇಹ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಗಣಿಸು."

ಸಾರಾ ಲಿಂಡ್‌ಬರ್ಗ್, ಬಿಎಸ್, ಎಂಇಡಿ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬರಹಗಾರ. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯ, ಕ್ಷೇಮ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದಾಳೆ. ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.