ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ನನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೆಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಏನಾಯಿತು

ವಿಷಯ

• ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು
• ನನ್ನ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೋಗುವುದು
• ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಮೋಡ್
• ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಿದೆ
• ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು

ನಾನು ನೆನಪಿಡುವಷ್ಟು ಕಾಲ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಯಾವುದೇ ಪದವಿ, ಯಾವುದೇ ಉದ್ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಯಶಸ್ಸುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನದೇ ಆದ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಕನಸು ಕಂಡೆ.

ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾತೃತ್ವದ ಅನುಭವದ ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ - ಮದುವೆಯಾಗುವುದು, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನನ್ನ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು. ನಾನು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಬಯಕೆ ಬಲವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡುವ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಾನು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾನು 27 ಕ್ಕೆ ವಿವಾಹವಾದರು ಮತ್ತು ನಾನು 30 ವರ್ಷದವನಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆವು. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಾತೃತ್ವದ ಕನಸು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಘರ್ಷಣೆಯಾದ ಕ್ಷಣ ಇದು.

ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು

ನಾನು 21 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ನಂತರ 13 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಬಯಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಷ್ಟು ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ imag ಹಿಸಿರಲಿಲ್ಲ - ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೋದಾಗಿನಿಂದ ನಾನು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಕೇಳಿದ ಪಲ್ಲವಿ.

ನಾನು ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಆದ್ಯತೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಕನಸು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಬಂದಿತು. ನಾನು ನನ್ನ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವೂ ಅಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಕೇಳದೆ ಅಥವಾ ನನ್ನ ation ಷಧಿಗಳಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವ ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಳೆಯದೆ ನಾನು ಕುರುಡಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೋಗುವುದು

ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಮನೋವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಅವರೆಲ್ಲರಿಗೂ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ತಿಳಿದಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಾನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ನಷ್ಟದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವನು. ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ನನಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವಾಗ ಅವರು ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಪರ್ಯಾಯ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಮೆಡ್ಸ್ ನನ್ನ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟೆ. ನಾನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಆತಂಕವು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ತಾಯಿಯಾಗಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು imagine ಹಿಸಲು ನನಗೆ ಹೇಳಲಾಯಿತು. ನಾನು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಎಷ್ಟು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು.

ನನ್ನ ತಲೆನೋವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಡ್ವಿಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಹೇಳಿದರು. ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಹೇಳಿದೆ. ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮೊದಲು ಇಡುವುದು.

ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಮೋಡ್

2014 ರ ಡಿಸೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಮನೋವೈದ್ಯರೊಡನೆ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನೇಮಕಗೊಂಡ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ನಾನು ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಸಿಲುಕುತ್ತಿದ್ದೆ. ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನನ್ನ ಮೆಡ್ಸ್ನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲೂ ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಪತಿ ತನ್ನ ಸಮರ್ಥ, ರೋಮಾಂಚಕ ಹೆಂಡತಿ ತನ್ನ ಚಿಪ್ಪಿನೊಳಗೆ ಕುಸಿಯುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರು.

ಆ ವರ್ಷದ ಮಾರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ನನ್ನ ಆಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳು ನನ್ನ ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆ, ಪುಡಿಮಾಡುವ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟುಹಿಡಿದ ಭೀತಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು.

ಮುಂದಿನ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆರು ತಿಂಗಳು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶ ಮಟ್ಟದ ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐಗಳಿಂದ ಮೂಡ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳು, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳಿಗೆ ಪದವಿ ಪಡೆದರು.

ಈ drugs ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳದೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. 10 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು, ಪ್ರಸ್ತುತ ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂರು.

ಈ ಕರಾಳ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಮಾತೃತ್ವದ ಕನಸು ಮಾಯವಾಯಿತು. ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಹೊಸ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪೋಷಕರಾಗಿರುವ ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದೆ.

ನನ್ನ ಜೀವನವು ಕುಸಿಯಿತು. ವಸ್ತುಗಳು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿವೆ? ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು?

ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಿದೆ

ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ - ನಾನು ಮೊದಲು ಪಡೆದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದೆ. ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ations ಷಧಿಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾದ ಡೇಟಾವನ್ನು ನನಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಯಾವುದೇ ಒಂದು-ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ-ಎಲ್ಲ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಾನು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಎರಡನೆಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ನೀಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನದೇ ಆದ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ನನ್ನದೇ ಆದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಕೀಲರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನನಗೆ ಕೋಪ ಬಂತು. ಉಗ್ರ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನಗುತ್ತಿರುವ ಶಿಶುಗಳ ನೋಟದಿಂದ ನಾನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಜನ್ಮ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸಂತೋಷಕೂಟಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಅನ್ಯಾಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ ನನ್ನ ಕನಸು ಹಳಿ ತಪ್ಪಿದೆ. ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಆಪ್ತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಆ ಕಷ್ಟದ ದಿನಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ನನಗೆ ತೆರಳಿ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ದುಃಖಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಕನಸನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಪುನರುತ್ಥಾನಗೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ಇನ್ನೂ ನೋಡಲಾಗಲಿಲ್ಲ.

ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ನನಗೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಸಿದೆ: ನನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕನಸು ಅಥವಾ ಗುರಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ನನಗೆ, ಇದರರ್ಥ ations ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು. ಇದರರ್ಥ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು

ಇದು ನನಗೆ ಮೊದಲು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ: ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನಿಷ್ಠರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಒಂದು Google ಹುಡುಕಾಟ ಅಥವಾ ಒಂದು ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಎರಡನೇ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು.

ಆಮಿ ಮಾರ್ಲೊ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ ಬ್ಲೂ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ. Twitter_bluelightblue_ ನಲ್ಲಿ ಟ್ವಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.