ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ

ವಿಷಯ

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಸಲಹೆ
• ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು
• ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಮಾದರಿ ಮೆನು
• ಇತರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
• ಜ್ಞಾನ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ: ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ!

ಹೆಪಾಟಿಕ್ ಸ್ಟೀಟೋಸಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಪಕ್ಕ ಬಲ ಮತ್ತು len ದಿಕೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅಧಿಕ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಸಲಹೆ

ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ಎಂದರೆ ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಏಕೆಂದರೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕದ ಕನಿಷ್ಠ 10% ನಷ್ಟವಾದಾಗ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿನ ಕಿಣ್ವಗಳ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು

• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಲೆಟಿಸ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು, ಪಿಯರ್, ಪೀಚ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಪ್ಲಮ್ ಮುಂತಾದ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ರಿಂದ 5 ಬಾರಿಯ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
• ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಫುಲ್‌ಗ್ರೇನ್ ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಟರ್ಕಿ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸಗಳು (ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ);
• ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು;
• ಬಿಳಿ ಚೀಸ್;
• ಕಚ್ಚಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ 1 ಚಮಚ (ಸಿಹಿ).

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್, ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು 3. ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಮುಂತಾದ ಬೀಜಗಳು; ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ರೌಟ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ನಂತಹ ಮೀನುಗಳು. ಒಮೆಗಾ 3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು: ಹಳದಿ ಚೀಸ್, ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಾಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ;
• ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕುಕೀಗಳು ಅಥವಾ ರಸಗಳು;
• ವೇಗವಾದ, ಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರಗಳು;
• ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 3 ದಿನಗಳ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

.ಟ	ದೀನ್ 1	2 ನೇ ದಿನ	3 ನೇ ದಿನ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ	ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಹೋಳುಗಳು + ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ 2 ಚೂರುಗಳು + 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ	1 ಜಾರ್ ಮೊಸರು + ½ ಕಪ್ ಧಾನ್ಯಗಳು + 1 ಪಿಯರ್	2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು + 1 ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್ + 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್ + 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜ್ಯೂಸ್
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ	1 ಮಧ್ಯಮ ಪೀಚ್	ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್ ಚಮಚಗಳೊಂದಿಗೆ 2 ಸಂಪೂರ್ಣ ಟೋಸ್ಟ್	1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಲಂಚ್ ಡಿನ್ನರ್	90 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ + ½ ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿ + 1 ಕಪ್ ಲೆಟಿಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಸಲಾಡ್, ಒಂದು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು + 1 ಪಿಯರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ	ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 1 ಫಿಲೆಟ್ ಹ್ಯಾಕ್ + ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್ 1 ಕಪ್, ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಒರೆಗಾನೊ + 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ	1 ಮಧ್ಯಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ + 90 ಗ್ರಾಂ ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನವನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ + ಟೊಮೆಟೊ, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸಲಾಡ್, ನಿಂಬೆ ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (ಸಿಹಿ) + 1 ಪೀಚ್
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ	ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಜೆಲಾಟಿನ್ 1 ಜಾರ್	1 ಸೇಬು	1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ½ ಕಪ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ

ಇತರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಥಿಸಲ್, ಯಾರೋವ್ ಅಥವಾ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಮುಂತಾದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೂಡ ಇದ್ದು ಅದು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಿನವಿಡೀ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಮುಖ್ಯ and ಟ ಮತ್ತು 2 ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, eating ಟ ಮಾಡದೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನೇಕ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.

ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಮಾರು 2 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ.

ಜ್ಞಾನ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಈ ತ್ವರಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ: ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ!

ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಎಂದರೆ:

• ಬಹಳಷ್ಟು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಮತ್ತು ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ಯಕೃತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು:

• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇಲ್ಲ.
• ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಯರ್, ವೈನ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆ:

• ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪಕ್ಷದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.
• ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ:

• ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಯಕೃತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಿನ್ನಬಾರದು.

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸಾಸೇಜ್, ಸಾಸೇಜ್, ಸಾಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ತುಂಬಾ ಹಳದಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು.
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಸಿಪ್ಪೆ.
• ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್.

ಹಿಂದಿನ ಮುಂದಿನ