ನಿಮ್ಮ ಆಫೀಸ್ ಹಾಲಿಡೇ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಬಾರದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಓಹ್, ಕಚೇರಿ ಪಾರ್ಟಿಗಳು. ಕುಡಿತ, ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೆಲವು ಸೂಪರ್ ಮೋಜಿನ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ ವಿಚಿತ್ರ-ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ: ಮದ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ ಬಜೆಟ್ ಮತ್ತು ನೇರ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಿಂದ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗದೆ ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್ ವಕ್ತಾರ ಟೋರಿ ಜೋನ್ಸ್ ಅರ್ಮುಲ್, ಎಂಎಸ್, ಆರ್ಡಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದೆವು.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ

ನೀವು ಇದನ್ನು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ! ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲದೆ ನೇರವಾಗಿ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸಿಪ್ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹುಷಾರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಮುಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪೂರ್ವ-ಪಕ್ಷದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಸರು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ. "ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಅರ್ಮುಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನ ಲಘು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಿಹಿ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಪರ್ಸ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ಒಂದು ವೇಳೆ ಪಾರ್ಟಿಯ ವೇಳೆಗೆ ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಒಂದನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಆರ್ಮುಲ್ ಬಾದಾಮಿ, ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ 10 ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಹೈ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಚುರುಕಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವ-ಪಾರ್ಟಿ ತಿಂಡಿ ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ಒಮ್ಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅರ್ಮುಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ." ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಮೊಸರನ್ನ ಕೋಲುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ!

ಹೈಡ್ರೇಟ್, ಹೈಡ್ರೇಟ್, ಹೈಡ್ರೇಟ್

ನಾವು ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆರ್ಮುಲ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ."ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ." ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಿಂದೆ ಇದ್ದೀರಿ. ದಿನವಿಡೀ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಟಿಯ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಈ ಟಾಪ್ 30 ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಡಿ ... ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಹಂಗಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. (ದತ್ತಿ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅವರಿಗೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ