ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಅಪಾಯಗಳು: ಇದು ಎಷ್ಟು ವಿಷಕಾರಿ ಎಂದು 10 ಮಹಿಳೆಯರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ

ವಿಷಯ

• ಪೈಗೆ, 26
• ರೆನೀ, 40
• ಗ್ರೇಸ್, 44
• ಕರೆನ್, 34
• ಜೆನ್, 50
• ಸ್ಟೆಫನಿ, 48
• ಏರಿಯಲ್, 28
• ಕ್ಯಾಂಡಿಸ್, 39
• ಅನ್ನಾ, 23
• ಅಲೆಕ್ಸಾ, 23
• ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳು ಎಂದಿಗೂ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಇರಬಾರದು

“ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ನನಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ತೆಳ್ಳಗೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ”

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅವರು ನೆನಪಿಡುವವರೆಗೂ ಅವರ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಶ್ರಮಿಸಲು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಇರುವ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?

ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೈಜ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಾವು 10 ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಅನುಭವ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಅನ್ವೇಷಣೆ ಅವರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಅವರು ಸಬಲೀಕರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲು ಈ ಒಳನೋಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಅವು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪೈಗೆ, 26

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅದನ್ನು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಇದು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ ower ಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವ ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ನನ್ನನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳು ನನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ನಿರ್ಬಂಧಿತನಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತ ಕಾರಣ ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ," ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.ನನ್ನ ನೋಟದಿಂದ (ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ) ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಿಂದ ನಿವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ರೆನೀ, 40

ನಾನು ಈಗ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನನ್ನ ಮೊದಲ ರೋಡಿಯೊ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡರೂ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು, ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಗ್ರೇಸ್, 44

ನಾನು ಮೊದಲಿಗೆ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತೂಗಿಸುವ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿ - ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ಯಮದ ಗುರಿಯು ಅದು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದೆಂದು ಹೇಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೊರಬರದಿದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಬಲಿಪಶು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ “ಆಹಾರ” ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ದೇಹವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನಾ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಧುಮೇಹಿ, ಟೈಪ್ 1 ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಗಿಂತ 1.5 ನೇ ವಿಧ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಕಾರ್ಬ್ ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಾನು ನನ್ನದೇ ಆದ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಿದೆ.

ನನ್ನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ, ನಾನು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಟಿವಿ ನೋಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಗಂಭೀರ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿತ್ತು!

ನನ್ನ ನಾಶವಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ (ಬಹಳಷ್ಟು ವಾಕಿಂಗ್ ಅರ್ಥ) ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ (ಬಹಳಷ್ಟು ಚಲನೆಯ ಅರ್ಥ). ನನಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಮೇರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಾನು ಖರೀದಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಕುದುರೆ ಸವಾರಿಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿದೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನನ್ನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನನ್ನ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿತು. ಇದು ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನೂ ನಿವಾರಿಸಿತು. ನನಗೆ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 2 ಇಂಚು ಎತ್ತರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಕರೆನ್, 34

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ - ಎಂದಿಗೂ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಯೋಜನೆ, ಆದರೆ “ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು” ಮತ್ತು “ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸು” ಒಂದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಇದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವನಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದವನಾಗಿದ್ದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾನು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟಿದೆ. ದುಃಖಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನನ್ನ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಹಂತಕ್ಕಿಂತಲೂ ನನ್ನ ತೆಳ್ಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಸೆಳೆದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯಗಳು" ಎಂದು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಎಷ್ಟು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ.

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಂಧನಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದು ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯವು ನೋಟದಿಂದ ಬಂದಿದೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನೋಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಇಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೋಟವು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ.

ಜೆನ್, 50

ನಾನು ಸುಮಾರು 15 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸುಮಾರು 30 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬಹುಪಾಲು ಆಫ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ. ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಅದು ನನಗೆ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಕಳೆದ 18 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು op ತುಬಂಧದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುವ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಲೈಕ್, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯ. ತೆಳ್ಳಗಿರಲು ಈ ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡವಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ನಿಜವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇದೆ.

ಸ್ಟೆಫನಿ, 48

ನಾನು ಅದನ್ನು “ಹಳೆಯ ಶಾಲೆ” ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ನನ್ನ 10,000 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ (ಫಿಟ್‌ಬಿಟ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು). ವ್ಯಾನಿಟಿ ಅದರ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಬಯಸಿದೆ!

ನನ್ನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿವೆ (ಗಡಿರೇಖೆಯಾದರೂ). ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಫೋಟೋಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು 1.5 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಗೋಲು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಶನಿವಾರ ರಾತ್ರಿ ನಾನು ಸ್ಪ್ಲರ್ಜ್ meal ಟ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ “ತೆಳ್ಳಗೆ” ಇರಲು ನಾವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದ್ದರೂ, ಒಟ್ಟಾರೆ ನನಗಿಂತ ಭಾರವಾದವರಿಗಿಂತ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಂತನೆಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು .ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಲಿಮ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಶೇಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?

ಬಹುಶಃ, ಆದರೆ ಸಬ್‌ವೇ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೆಟ್‌ಜೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗುರಿ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಜನರಿಗಿಂತ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಚ್ lif ವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರನ್ನು ನಾನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೇನೆ.

ಏರಿಯಲ್, 28

ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ imagine ಹಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಬಯಸಿದ್ದರಿಂದ ನಾನು ವರ್ಷಗಟ್ಟಲೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಗೀಳಿನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಒತ್ತಡ ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು ಇದು ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು “ಪ್ರಗತಿ” ಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನನ್ನ ದೇಹದ ಚಿತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ (ಮತ್ತು ಆತಂಕ / ಖಿನ್ನತೆ) ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರತಿ ಗಾತ್ರದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನನ್ನನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದವಳು ಅವಳು. ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಆದರ್ಶಗಳಿಂದ ನನಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಗಿರುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡದೆ “ಆರೋಗ್ಯಕರ” ತಿನ್ನಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಅವರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೀಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ಯಾಂಡಿಸ್, 39

ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅಥವಾ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಕಂತುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವ ಕಾರಣ ನಾನು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ತೂಕವು ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹರಿದಾಡಲಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ ತೂಕವನ್ನು ನಾನು ಮತ್ತೆ ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿತ್ತು. ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೂ, ಅವರು ಇದೀಗ ಹಿಂತಿರುಗಿದರು. ಇದು ಇತರ ಎಲ್ಲ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಂತೆಯೇ ನಿಖರ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಡಯಟ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ತುಂಬಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಾನು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಸ್ನಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಪ್ಪುವ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು. ಇಡೀ ವಿಷಯವು ಕೇವಲ ಅಗಾಧ ಮತ್ತು ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ.

ಅನ್ನಾ, 23

ನಾನು ಪ್ರೌ school ಶಾಲೆಯಿಂದಲೂ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನೋಡುವ ರೀತಿ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಎಲ್ಲೋ ಓದಿದ್ದೇನೆ ನನ್ನ ಎತ್ತರದ ಯಾರಾದರೂ (5’7 ”) ಸುಮಾರು 120 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವಿರಬೇಕು. ನಾನು 180 ಮತ್ತು 190 ರ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲೋ ತೂಗಿದೆ, ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಾನು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದೆ.

ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಹಗುರವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು 150 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ.

ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅಥವಾ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸದಿದ್ದಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿವೆ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ನನಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ತೆಳ್ಳಗೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆಗ, ನಾನು ಸಂತೋಷದಿಂದ drug ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ, ಅದು ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ನನ್ನ ಜೀವನದಿಂದ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ. (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.) ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ತದನಂತರ ನಾನು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶೋಚನೀಯ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಭಾರವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೆನೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂತೋಷದಿಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನೋಡಲಿಲ್ಲ.

ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ತ್ಯಜಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಸ್ವಯಂ-ಇಮೇಜ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ತೆಳ್ಳಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲವೂ ನನ್ನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗಿರಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರೂರಿವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಹ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೆಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಲೆಕ್ಸಾ, 23

ನಾನು ಅದನ್ನು "ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ" ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ಕರೆಯಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ್ದೇನೆ (ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು), ಇದು ನನಗೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು. ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಕುಸಿಯಿತು, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ನನಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಯಿತು.

ನಾನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಮೂರ್ ting ೆ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ. ಇದು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.

ಇದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಳ್ಳಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನನ್ನ ಚಯಾಪಚಯವು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಆಗದಿರುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿತ್ತು.

ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ನಾನು ಇದನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಿತು. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು, ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ಆ ತೂಕವು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದೆ), ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ “ಮಾಹಿತಿ” ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ನನ್ನ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಯಾಣ.

ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳು ಎಂದಿಗೂ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಇರಬಾರದು

ಎಮ್ಮಾ ಥಾಂಪ್ಸನ್ ದಿ ಗಾರ್ಡಿಯನ್‌ಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು, “ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಯಿತು. ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾನು ಆ ಮಿಲಿಯನ್-ಪೌಂಡ್ ಉದ್ಯಮದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅವರ ಲದ್ದಿಯನ್ನು ನುಂಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ಞಾನವಿರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಒಂದು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ವಿಷಾದ. ”

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಯು ಕುಖ್ಯಾತ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ತಂತ್ರಗಳು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಜ್ಞಾನವು ಹಣವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮವು 2018 ರಲ್ಲಿ billion 70 ಶತಕೋಟಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯದ್ದಾಗಿದೆ.

ಬಹುಶಃ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸೌಂದರ್ಯ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ನಾವು ಪೂರೈಸದ ಹೊರತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಯಂತ್ರದ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ, ಹಸಿವು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯಂತೆ ನಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಸಮತೋಲಿತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರ (ಇದು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರತಿ ಗಾತ್ರದ ಅನುಸಂಧಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಇದು ಪ್ರತಿ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ).

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಇಂಧನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.