ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ

ವಿಷಯ

• ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ
• ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು
• ಸೂರ್ಯನ ನಂತರದ ಆರೈಕೆ

ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸದೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕಿವಿ, ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಸೇರಿದಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ ಟ್ಯಾನ್ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಬಣ್ಣವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ

ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದ ನಡುವೆ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆ, ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗಿನ ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ನೇರವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ under ತ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದು. ಪ್ಯಾರಾಸೋಲ್ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮರಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದಲೂ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಿಯೋಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ;
2. ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು;
3. ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ಪ್ರತಿ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಯಾವುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ;
4. ಆಹಾರ - ನೀರು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕಚ್ಚಾ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಸಾಸ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ.

ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡದೆ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಎಂದಿಗೂ ಸೂರ್ಯನ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಅವರು ಸೂರ್ಯನ ಆಟವಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವರು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಸೂರ್ಯನ ನಂತರದ ಆರೈಕೆ

ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ತಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವ ಸೋಪಿನಿಂದ ಉತ್ತಮ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಂತರ, ಸೂರ್ಯನ ನಂತರದ ಲೋಷನ್ ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಕೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ 30 ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.