ಕರುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಕರುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು
• ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ರಿಂದ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾದ ಮೊಸರನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಅಥವಾ ಸೇಬಿನಂತಹ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ .

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಥವಾ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಪೂರಕವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.

ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು

ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಫೀರ್
• ಅಗಸೆಬೀಜ, ಎಳ್ಳು, ಬಾದಾಮಿ
• ಏಕದಳ ಹೊಟ್ಟು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಬ್ರಾನ್,
• ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಶತಾವರಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಚಾರ್ಡ್, ಪಲ್ಲೆಹೂವು
• ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು, ಪೇರಲ, ಸಪೋಡಿಲ್ಲಾ, ಜೆನಿಪ್ಯಾಪ್, ಪುಪುನ್ಹಾ, ಕ್ಯಾಂಬುಕಾ, ಬಕುರಿ, ಶೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಿಯರ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೇಬು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪೀಚ್

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಫವಾ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಬೇಳೆ ಸಹ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟುಗಳು ಕರುಳಿನ ಅನಿಲಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೋಡಿ: ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಕರುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರುಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು.

ಒಣಗಿದ ಕಪ್ಪು ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಿಣಿ ಕರುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಮಗುವಿನ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಾಯಿಯು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ನೀಡುವುದು.

ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸೂಪ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಂಜಿ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಓಟ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಕರುಳಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೋಡಿ: ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಆಹಾರ.