3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮೆನು
ವಿಷಯ
- ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ ಪಾಕವಿಧಾನ
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ
- ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಹಾರ ಮೆನುವು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ elling ತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಈ ಮೆನುವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಬಳಸಬಹುದು.
ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 3 ದಿನಗಳ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
| ಲಘು | ದೀನ್ 1 | 2 ನೇ ದಿನ | 3 ನೇ ದಿನ |
| ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ | ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ 200 ಮಿಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸ + ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಕ್ರೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಫುಲ್‌ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್‌ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್ | 1 ಕಪ್ ಸರಳ ಮೊಸರು + 2 ಕೋಲ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ | 200 ಮಿಲಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ + 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು |
| ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಸಿರು ರಸ + 5 ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು | ಲಘು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ 200 ಮಿಲಿ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ + 2 ಸಂಪೂರ್ಣ ಟೋಸ್ಟ್ | 200 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರು + 1 ಸ್ಲೈಸ್ ರಿಕೊಟ್ಟಾ |
| ಲಂಚ್ ಡಿನ್ನರ್ | ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ + 1 ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು + ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ + 5 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ | ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ + 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ + 1 ಅನಾನಸ್ ತುಂಡು | 3 ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಚಿಪ್ಪುಗಳು |
| ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ | ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಕ್ರೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ 200 ಮಿಲಿ ಸಂಗಾತಿಯ ಚಹಾ + 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ | 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಸಿರು ರಸ + 3 ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು | ಲಘು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ 200 ಮಿಲಿ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ + 2 ಟೋಸ್ಟ್ |
ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸತತವಾಗಿ 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಇದಲ್ಲದೆ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಏರೋಬಿಕ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಇತರ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಹಾರಗಳು.
ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಚಹಾಗಳುಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು lunch ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಹೂಕೋಸು
- ½ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಚಹಾ
- 2 ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
- ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು
- 1 ಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
- 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:
ಹೂಕೋಸು ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ. ನಂತರ, ಹೂಕೋಸು ದಪ್ಪ ಡ್ರೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಾಡಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರೊಸೆಸರ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ನಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ಸೇರಿಸಿ, ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.
ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಈ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ವಾರದ dinner ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 4 ದೊಡ್ಡ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 4 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 300 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಹಸಿರು ಮೆಣಸು
- 6 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ
- 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳು ಅಥವಾ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು 7 ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ನೋಡಿ.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಇಂದು
ದಿ ಡರ್ಟಿ ಡಜನ್: ಕೀಟನಾಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ 12 ಆಹಾರಗಳು
