ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 1. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಪರೀತ ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ?
• 2. ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ದುಃಖ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಾ?
• 3. ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ?
• 4. ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆಯೇ?
• ನಿಮ್ಮ ಮನೋಧರ್ಮ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
• 1. ಸುಳಿವು
• 2. ಈವ್
• 3. ರಿಯಾಲಿಫ್ ಚೇಂಜ್
• 4. ಡೇಲಿಯೊ
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಳುತ್ತವೆಯೇ?

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಓಡುವಾಗ ನೀವು ಯಾದೃಚ್ cry ಿಕವಾಗಿ ಅಳುವ ಜಾಗ್‌ಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ಬಿಗ್ಗಿ ಇಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ-ಬಿಟ್ ತಡವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ನೀವು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾದಾಗ, ಏನಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು.

ಮ್ಯಾನ್ಹ್ಯಾಟನ್ ಮೂಲದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಲಾರೆನ್ ರಿಗ್ನಿ, “ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನೈಜ ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ್ದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಏರಿಳಿತದ ಮಿಶ್ರಣವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿರುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ಫ್ಲೋ ಅವರ ಭೇಟಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ ಹರಿವು ನಮಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು stru ತುಸ್ರಾವದ ಸುಮಾರು 90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಎಂಎಸ್) ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟಾಪ್ಸಿ-ಟರ್ವಿ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಲೋಲಕವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡ, ನಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ನಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕಾರ್ನೀವಲ್ ಸವಾರಿಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು?

ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

1. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಪರೀತ ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಇಲ್ಲ

ಜೀವನದ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಶಿಖರಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಿವೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ವಿಷಯಗಳು ಕೇವಲ ಹೋ-ಹಮ್ ಆಗಿರುವಾಗ.

ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಂಚಲತೆಯು ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಬ zz ್ನ ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕೋಲ್ಡ್ ಬ್ರೂ ಅಪರಾಧಿ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಹೌದು

ಜೀವನದ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಶಿಖರಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಿವೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ವಿಷಯಗಳು ಕೇವಲ ಹೋ-ಹಮ್ ಆಗಿರುವಾಗ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಭೋಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಂಚಲತೆಯು ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್‌ನಂತಹ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ 30 ಮತ್ತು 40 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಆಗುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನಾವು stru ತುಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಹಂತವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿರಳವಾಗಿ ಧುಮುಕುವುದು ಮತ್ತು ಧುಮುಕುವುದು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಬಿಪಿ) ಮತ್ತೊಂದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಗಣನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ತೀವ್ರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಬಿಪಿಯಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎತ್ತರಿಸಿದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉನ್ಮಾದದ ​​ಕಂತುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಅದು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರ ಇರುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಕುಸಿದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕನಿಷ್ಠ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಆಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

2. ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ದುಃಖ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಇಲ್ಲ

ವಿಘಟನೆ, ವಿಚ್ orce ೇದನ, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ, ನಡೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಹೋರಾಟಗಳು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎಸೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖ - ಮಾನವ ಅಥವಾ ಸಾಕು - ಹಲವಾರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬ್ಲೂಸ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ನಾವು ಮನಸ್ಸಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ. ಹಲೋ, ಪಿಎಂಎಸ್.

ಹೌದು

ವಿಘಟನೆ, ವಿಚ್ orce ೇದನ, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ, ನಡೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಹೋರಾಟಗಳು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎಸೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹತಾಶ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮಾತ್ರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೀರಾ?

3. ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ

ನಾವು ಅಪರೂಪದ ತುಣುಕಿನ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರಿಗೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ DIY ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ನಮ್ಮನ್ನು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೌದು

ನಾವು ಅಪರೂಪದ ತುಣುಕಿನ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರಿಗೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮಾದರಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆ ಇತರರಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಬಿಪಿಡಿ) ನಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಿಪಿಡಿಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರರನ್ನು ಆದರ್ಶೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುವುದು.

4. ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ

ಗಡುವನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜನರ ಬಿಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದ್ವೇಗವು ಯಾರನ್ನೂ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಟೀಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಧಾನ ಮಂತ್ರಿಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹೌದು

ಗಡುವನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜನರ ಬಿಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದ್ವೇಗವು ಯಾರನ್ನೂ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಟೀಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಂದು ಕಳವಳ.

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯು ಬರಿದಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬಳಲಿಕೆಯು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್, ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತರುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಆತಂಕದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

"ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಂಗಳ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಇಳಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಟೆಕ್ಸಾಸ್‌ನ ಫಲವತ್ತತೆ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ. ಡೇನಿಯಲ್ ಎ. ಸ್ಕೋರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟಿಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವರ್ಗಾವಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ."

ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮ stru ತುಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಏರಿಳಿತಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ ಅಥವಾ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಅಳುವ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು.

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ stru ತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿಎಂಎಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸುಮಾರು 3 ರಿಂದ 8 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಿಸ್ಫೊರಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಎಂಡಿಡಿ) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಠಿಣ ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಹಿಂದಿನ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಎಮ್‌ಡಿಡಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸಬಹುದು, ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ದುಃಖಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು PMS ಅಥವಾ PMDD ಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಪರಿಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳ ಮೂಲಕ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತೀವ್ರ, ದೀರ್ಘ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಎಂದು ನೀವು ಸೂಚಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಅಥವಾ, ಈ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಸೂಚಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ stru ತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಅನಿಯಮಿತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನೀವು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಈ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೋಧರ್ಮ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ಇಲ್ಲಿ ವಿಷಯ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ಭವಿಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ.

1. ಸುಳಿವು

ಸುಳಿವು ಒಂದು ಅವಧಿಯ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಭಾವನೆಗಳು, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ, ನೋವು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 3 ದಿನಗಳ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಸುಳಿವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸ್ನಾನದ ಬಾಂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ಈವ್

ಈವ್ ಬೈ ಗ್ಲೋ ಮತ್ತೊಂದು ಅವಧಿಯ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪಿಎಂಎಸ್ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಎಮೋಜಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಅವರನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೊಗಸುಗಾರನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದ್ದರೂ ಸಹ ಅವುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

3. ರಿಯಾಲಿಫ್ ಚೇಂಜ್

ರಿಯಲ್‌ಲೈಫ್ ಚೇಂಜ್ ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಆನ್-ದಿ-ಫ್ಲೈ ಲೈಫ್ ಕೋಚ್ ಆಗಿ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ಲಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಡೇಲಿಯೊ

ಡೇಲಿಯೊ ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ಮಿನಿ ಮೊಬೈಲ್ ಡೈರಿ. ಕೆಲವೇ ಟ್ಯಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು “ಫಗ್ಲಿ” ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಸಿಕ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಳುತ್ತವೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನೀವು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಗುತ್ತಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನ ನೀವು ದೀರ್ಘ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದ ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರೂಮಿಗೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿ ಹುಚ್ಚರಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವ ಸಮಯ.

"ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರಿಗ್ನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಈ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು."

ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಚೆಸಾಕ್ ನ್ಯಾಶ್ವಿಲ್ಲೆ ಮೂಲದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಪುಸ್ತಕ ಸಂಪಾದಕ ಮತ್ತು ಬರವಣಿಗೆ ಬೋಧಕ. ಅವರು ಹಲವಾರು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಿಗೆ ಸಾಹಸ ಪ್ರಯಾಣ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಬರಹಗಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ನಾರ್ತ್‌ವೆಸ್ಟರ್ನ್‌ನ ಮೆಡಿಲ್‌ನಿಂದ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸ್ ಗಳಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮೊದಲ ರಾಜ್ಯ ಕಾದಂಬರಿ ನಾರ್ತ್ ಡಕೋಟಾದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ.