ಸೆಳೆತ: ಅದು ಏನು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• 1. ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
• 2. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
• 3. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ
• 4. ಟೆಟನಸ್
• 5. ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ
• 6. .ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ
• ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಅದು ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದಾಗ

ಸೆಳೆತ, ಅಥವಾ ಸೆಳೆತವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತ್ವರಿತ, ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲು, ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೆಳೆತವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮಯೋಪತಿಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಲೂ ಅವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಸೆಳೆತವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಹಾದುಹೋಗಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣಗಳು:

1. ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಸೆಳೆತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸೆಳೆತ ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಂತಿರುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವುದು, ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ಸೆಳೆತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಇರುವಾಗ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬೆವರು ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀರಿನ ಅಪಾರ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೆಳೆತದ ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಣ ಬಾಯಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ, ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದಣಿವು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

3. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಖನಿಜಗಳ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಇಳಿಕೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

4. ಟೆಟನಸ್

ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಿರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಟೆಟನಸ್ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೋಂಕು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೆಟನಸ್ ಸೋಂಕು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿದ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಠೀವಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜ್ವರ ಮುಂತಾದ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೆಟನಸ್ ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ

ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಇರುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವೂ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸೆಳೆತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕಳಪೆ ಚಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ.

6. .ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಫ್ಯೂರೋಸೆಮೈಡ್‌ನಂತಹ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ations ಷಧಿಗಳು ಸಹ ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳು: ಡೊನೆಪೆಜಿಲ್, ನಿಯೋಸ್ಟಿಗ್ಮೈನ್, ರಾಲೋಕ್ಸಿಫೆನ್, ನಿಫೆಡಿಪೈನ್, ಟೆರ್ಬುಟಲೈನ್, ಸಾಲ್ಬುಟಮಾಲ್ ಅಥವಾ ಲೊವಾಸ್ಟಾಟಿನ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸೆಳೆತ ಮರುಕಳಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ;
• ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ;
• After ಟದ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು;
• ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಮಧುಮೇಹ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾದರೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅದು ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದಾಗ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೆಳೆತವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸುಧಾರಿಸದ ತೀವ್ರ ನೋವು;
• ಸೆಳೆತದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ elling ತ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ;
• ಸೆಳೆತದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸೆಳೆತ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೆಳೆತವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. .