ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದು
ವಿಷಯ
- ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವುದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದು
- ಮೊಣಕಾಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದು
- ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು
- ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕಣ್ಣೀರು (ಜಂಟಿ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹಾನಿ)
- ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
- ಕೊಂಡ್ರೊಮಾಲಾಸಿಯಾ
- ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಎಫ್‌ಎಸ್)
- ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್
- ಐಟಿಬಿಎಸ್
- ಟೇಕ್ಅವೇ
ಸುಡುವ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು
ಮೊಣಕಾಲು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಕೀಲು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ದೂರು ಅಲ್ಲ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಅನೇಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೂ, ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ನೋವು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಮೊಣಕಾಲು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಂತೆ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂದೆ (ಮೊಣಕಾಲು). ಕೆಲವರಿಗೆ, ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವುದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಸ್ಥಳ.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂದೆ ಸುಡುವುದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:
- ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು
- ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕಣ್ಣೀರು
- ಅತಿಯಾದ ಗಾಯ
- ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಓಟಗಾರನ ಮೊಣಕಾಲು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅತಿಯಾದ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಇದನ್ನು ಕೊಂಡ್ರೊಮಾಲಾಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಎಫ್‌ಎಸ್) ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವಾಗಬಹುದು.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಐಟಿಬಿಎಸ್) ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದು
ಕೆಲವು ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:
- ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.
- ದಿನದ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಕೇತಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕಾಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದು
ಸುಡುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮೊಣಕಾಲು ಕಟ್ಟು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಬಳಸುವುದು
- ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಿತಿಗಳು
ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕಣ್ಣೀರು (ಜಂಟಿ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹಾನಿ)
ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ನೋವು ನಿವಾರಣೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು)
- ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸದವರಿಗೆ, ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಹಲವಾರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:
- ಮೊಣಕಾಲು ಕೊಂಡ್ರೊಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ. ಜಂಟಿ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೊಣಕಾಲು ವಿಭಜನೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಸಡಿಲವಾದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜಂಟಿಯನ್ನು ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣದಿಂದ (ಲ್ಯಾವೆಜ್) ಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರಲ್ ಆಟೋಗ್ರಾಫ್ಟ್ ಕಸಿ (ಒಎಟಿಎಸ್). ಹಾನಿಯಾಗದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆಟೋಲೋಗಸ್ ಕೊಂಡ್ರೊಸೈಟ್ ಅಳವಡಿಕೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದು, ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್), ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್ ಐಬಿ) ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ ಸೋಡಿಯಂ (ಅಲೆವ್) ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ
- ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಜಂಟಿ ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಆರ್ತ್ರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ) ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಕೊಂಡ್ರೊಮಾಲಾಸಿಯಾ
ರನ್ನರ್ಸ್ ಮೊಣಕಾಲು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೊಂಡ್ರೊಮಾಲಾಸಿಯಾವು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು (ಮೊಣಕಾಲು) ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಂಡ್ರೊಮಾಲಾಸಿಯಾದ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಐಸ್
- ಒಟಿಸಿ ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ
- ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮಂಡಿಯೂರಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು
- ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿ, ಟೇಪ್, ಅಥವಾ ಪಟೆಲ್ಲರ್-ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ತೋಳಿನೊಂದಿಗೆ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪದ ಜೋಡಣೆ
ಆರಂಭಿಕ ನಾನ್ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಫಲವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಸ್ಥಿರ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಫ್ಲಾಪ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಟ್ರೋಕ್ಲಿಯರ್ ತೋಡು (ಎಲುಬಿನ ಮೇಲಿರುವ ಒಂದು ತೋಡು) ಅನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಎಫ್‌ಎಸ್)
ಸೌಮ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ, ಪಿಎಫ್‌ಎಸ್ ಅನ್ನು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಮಂಡಿಯೂರಿರುವುದು
- ಒಟಿಸಿ ನೋವು ations ಷಧಿಗಳು
- ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಅಪಹರಣಕಾರರು ಸೇರಿದಂತೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಬೆಂಬಲ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವಾದ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್
ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅತಿಯಾದ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು) ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶಿನ್‌ಬೊನ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
- ice ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಐಸ್
- ಒಟಿಸಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಮೂಲಕ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ
- ಕಾಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ನಾಯು-ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಘಟಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
- ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಯಿಂದ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಬಲವನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪಟ್ಟಿ
ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ ಭರಿತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್
- ಆಂದೋಲನ ಸೂಜಿ ವಿಧಾನ
ಐಟಿಬಿಎಸ್
ಐಟಿಬಿಎಸ್ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮೊಣಕಾಲು ಒತ್ತಡದ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಓಟಗಾರರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದಕ್ಕೆ ಖಚಿತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಾಲ್ಕು-ಹಂತದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಓಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪೂಲ್ ಓಟದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡ-ರೈಲು.
- ಕ್ವಾಡ್ಸ್, ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್, ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ.
ಟೇಕ್ಅವೇ
ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ನೋವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದೊಂದಿಗೆ - ಮುಂಭಾಗ, ಹಿಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಬದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ - ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಪರ್ಮೆಥ್ರಿನ್ ಸಾಮಯಿಕ
